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[准妈妈] 备孕前一定要注意这些方面的保养

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发表于 2014-7-4 13:19:44 |显示全部楼层
    1、神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品,免疫力资讯),同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。
    2、睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
    3、动养:要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
    4、食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
    5、药养:贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。有缺钙者要及时补充钙剂。另外孕前三个月要及时补充叶酸。


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发表于 2014-7-4 20:44:29 |显示全部楼层
很不错!

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发表于 2014-7-7 15:51:34 |显示全部楼层
本帖最后由 精美家政公司 于 2015-7-24 10:33 编辑

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发表于 2014-7-11 16:16:58 |显示全部楼层
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发表于 2014-7-13 13:36:14 |显示全部楼层
学习了

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发表于 2014-8-14 09:59:08 |显示全部楼层

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发表于 2014-9-16 11:14:43 |显示全部楼层

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发表于 2014-11-25 13:23:20 |显示全部楼层

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