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[宝宝超市] 女性在产后如何恢复完美身材

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发表于 2015-4-24 14:16:45 |显示全部楼层
本帖最后由 slam00002 于 2015-4-24 14:18 编辑

 新妈妈产后的头等大事就是迫不及待的要恢复自己从前的完美身材。怀孕的时候害怕宝宝缺少营养于是要摄入各种营养,然而坐月子期间也会同样的需要营养摄入的全面,在加上每天的活动量特别的少,所以导致了新妈妈的体重比之前还要重。这个新妈妈带来了极大的烦恼,导致的情绪低落,同时脾气也渐长,变得很暴躁。那么产后的新妈妈要怎么样才能恢复从前的完美身段呢?这里袋鼠妈妈www.dsmama.cn小编为各位新妈妈们介绍几种方法。

  产后如何恢复完美身材

  1、减肥是一件长久的事情,新妈妈要想减肥就要选择规律、温和的身体关节运动,比如可以适当的慢跑,做些伸展运动等,不要过于心急,这样慢慢的使身体变热,才能够达到燃烧脂肪和塑身的效果。

  2、产后新妈妈减肥尤其要注意饮食,在饮食方面,应该科学进食要注意营养的均衡搭配,可以适当的多吃水果,尽量少摄入一些脂肪高或是过于油腻食物。注意适当的运动,不要饭后立即休息,如果饭后如果宝宝还没睡着的话,那么你可以抱着宝宝在室内走走,这样不仅哄了宝宝同时还可以助于你的消化。

  3、还可以在宝宝睡着的情况下,产后妈妈利用这个时间可以做一些简单的事,比如洗碗、洗衣服、拖地板等一些力所能及的家务,这样也是一种锻炼。如果你长时间的坐着或者躺着,这样对于恢复你的体型基本上是没有希望的。

  4、一般在产后的两个月后新妈妈的身体状况就基本恢复正常了,这个时期适当的夫妻生活也是必要的。在**中,也有燃烧脂肪的效果。且能促进夫妻间的感情和让女人找回自信的好处。

  5、如果在有条件的情况下,比如宝宝有婆婆带的情况下,那么新妈妈们还可以在户外进行短暂的运动,如骑20分钟自行车,这样还能利于妈妈的情绪保持愉悦的状态。还可以在家中做做产后恢复操或是瑜伽也是不错的选择。


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