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[育儿经] 遭遇宝宝近视 这三大营养素你给他补了吗

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发表于 2017-9-13 12:03:47 |显示全部楼层
    眼科专家指出,想要改善孩子近视,控制视力下降,提升孩子视力,除了尽可能减少3C用品的使用频率,并谨记每使用30分钟便休息10分钟的原则外,适度的营养补充也非常重要!特别是下列3大营养素,更是维持眼睛健康不可缺少的重要关键!
    营养素1 ——类胡萝卜素(叶黄素和玉米黄质素)
    类胡萝卜素是一种天然的抗氧化剂,可在酵素作用下转化成维生素A。叶黄素、玉米黄质、蕃茄红素均属此类,适度补充有助于延缓黄斑部退化,食物来源,主要有胡萝卜、南瓜、甜椒。
    叶黄素:叶黄素有抵抗紫外线与自由基伤害的抗氧化保护作用,可以让视网膜免于受到脂肪氧化的伤害,降低黄斑部退化及白内障发生。普遍存在于天然的深绿色蔬菜(如菠菜、绿花椰菜、芥蓝菜、甘蓝菜、豌豆)、水果(奇异果、葡萄、柳橙)、南瓜等食物中。
    营养素2 ——花青素
    花青素属生物类黄酮类,是天然的抗氧化剂,有清除自由基的能力,能减少自由基对眼睛微血管的伤害、促进血液循环,有助于养分透过眼球血管输送到眼球,维持正常眼球压力及减缓视网膜细胞老化。
   另外,花青素也有增强眼睛感光物质“视紫质”的生成、增进视觉的敏锐度,扩大眼睛在黑暗中的视野范围的作用。其主要存在于如蓝莓、蔓越莓、樱桃、葡萄、黑醋栗、茄子、紫色地瓜等紫红色系食物中。
   营养素3——维生素A、β-胡萝卜素:
   维生素A、β-胡萝卜素是构成“视紫质”的成分,也是眼睛感光细胞重要元素,使眼睛在昏暗中仍可以看清景物。β-胡萝卜素则能在体内转换成维生素A。因属脂溶性维生素,建议摄取来源以天然食物为佳,如深绿色蔬菜(菠菜、芥蓝、地瓜叶)、橙黄色系的水果(木瓜、凤梨、芒果、柑橘类、柿子)、地瓜、南瓜、蛋黄。
    但是需要注意的是,视力健康的孩子以上营养素的摄取,通过日常的饮食就可以了。但是一旦有视力问题,例如:近视  弱视  散光等,就必须通过及时补充视力营养素来获取,简单的食物获取已经不能有效帮助到孩子的视力恢复了。眼科专家推荐这类的代表性产品:上海同济的乐睛视力营养素,富含孩子视力发育的叶黄素  玉米黄质素以及42种花青素等,对孩子的近视营养补充有极佳的作用。


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