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[准妈妈] 孕妈妈情绪调控指南

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发表于 2018-1-8 17:32:23 |显示全部楼层
孕妈妈情绪调控指南|中书香然
|中书香然孕妈妈的喜怒哀乐可以直接影响胎儿的发育。喜怒哀乐等情绪产生于妈妈的神经系统,胎儿通过脐带和妈妈链接在一起而非神经系统,两大神经系统彼此并没有直接联系,那为什么,妈妈的情绪对胎儿发育还有直接的影响呢?
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妈妈情绪与宝宝发育
情绪变化引发的血液分泌物变化和孩子感知体验变化,会进一步导致一系列不良的反应,主要有以下几点:
·情绪变化引发的化学物质变化,刺激胎儿活动,如长期生气、焦虑、忧伤等,有可能造成胎儿唇裂等畸形
·负面情绪引起胎儿心率增快或者变慢,有可能导致胎儿心脏不好、体重过低
·负面情绪刺激胎儿产生感知体验,并长期保留在记忆中,影响胎儿以后的行为
·过度、长期的焦虑不安传递给胎儿,容易导致孩子长期不安,十分躁动,出生后易患多动症
有的宝妈妈知道生气不好,很多时候,一些愤怒、焦虑就是不由自主冒出来,难以控制和疏导。碰到这种情况,该怎么办呢?
调整情绪——胎教的第一步
在妈妈肚子里的宝宝,还没出生就能感受到外界的刺激,从而做出应激反应。这个过程恰恰也是胎教的过程,从这个角度说,调整情绪是胎教的第一步,妈妈的情绪会直接影响宝宝的发育。

在此中书香然小编推荐以下几种方法,可以有效调控紧张情绪,在出现负面情绪的时候,不妨试试看。
1.深呼气法:手放在肚脐上,把注意力放在呼气和吸气上,深吸一口气,吸到不能再吸时,慢慢把手抬起,然后憋住气默数“12345”,再慢慢呼气,这样连续做深呼气和深吸气两次,可以比较好地环节紧张等负面情绪;
2.转移注意力法:看书、弹琴、听音乐、看正能量的娱乐节目,通过转移注意力,接受新的正能量,缓冲负能量;
3.适当倾诉:心中的负能量消除不了,就找老公或者闺蜜倾诉一番吧,这种方式简单,却十分有效;
4.营养和睡眠保持好:这个属于老生常谈,却是必不可少的。营养和睡眠直接影响妈妈的个人状态,自然也会影响心情;
5.参加减压训练班:现在有些比较科学的孕妈妈训练班,包含着减压训练,有时候可以通过优质的训练班释放负面情绪;
6.咨询心理医生:不要以为看大夫就是有很大的问题,在心理医生上该咨询就不要放过,找一个靠谱的心理大夫,在专业的心理学指点下,很多负面情绪都会消失无踪。
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限于篇幅,以上只是对孕妈妈情绪调控一个大概的说明,希望对孕妈妈们有必要的参考价值。中书香然小编相信,生活中难免碰到一些问题,但只要找对方法,就能有效化解啦。
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