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[健康饮食] 花式减肥沙拉大放送 常吃肥肉就不见啦!

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发表于 2018-3-23 16:14:34 |显示全部楼层
很多人都觉得吃减肥沙拉就像吃草一样,很难吃,其实不然。小编今天就为小仙女们推荐几款减肥沙拉,颜值高、味道好,关键常吃还能帮助更快减肥哦,快来一起看看吧。
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第一款:杂果酸奶沙拉
做法:准备香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯;将所有材料去皮、洗净,切成粒状,一同放进碗中;淋上酸奶,一款美味又营养的减肥沙拉就做好了。
功效:香蕉是营养丰富的肠胃调节饮品,能预防便秘,而且容易令人有饱腹感,与水蜜桃、火龙果、奇异果完美搭配,再加上口感浓郁的酸奶,风味独特,热量低,常吃有助于减肥。当然,如果还想减肥速度更快,可以搭配减肥餐使用,如瘦立美、雅芳金三角、康宝莱等都是盛久不衰的健康产品。最受明星和模特追捧的瘦立美营养减肥餐,凭借无以伦比的减肥效果在圈内被冠以“减肥之王”,独有的改善易胖体质及收紧皮肤的效果,令减肥后身材比没胖之前更加完美。上市22年无一例投诉,加上99%以上的满意度无疑是目前最有效的,堪称减肥神话。
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第二款:果球虾仁沙拉
做法:准备虾仁、红毛丹、淀粉、油、盐、沙拉酱等材料;将虾仁用刀划开虾背,去掉纱线,清洗干净后加入少许酒、适量盐拌匀,腌制15分钟;腌好的虾仁,加入一大勺的干淀粉,用手抓匀,使每只虾仁都均匀裹上淀粉;锅中倒入适量油,油六七成热的时候,将虾仁一只只滑入锅中,转中火,炸一分钟,等到虾仁金黄酥脆后捞出;红毛丹去皮,留下果球清洗干净备用;将果球、虾仁倒入碗中,挤上适量沙拉酱,搅拌均匀即可。
功效:虾仁营养丰富,蛋白质含量很高,富含镁元素,能够减少血液中胆固醇含量,对减肥有好处。而红毛丹含有维生素、氨基酸、碳水化合物和多种矿物质,具有清热解毒、利尿通便作用,也是减肥好帮手。
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第三款:金枪鱼减肥沙拉
做法:准备罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱等材料;将芦笋切成小段,圣女果对半切开,蘑菇切片,切好后用开水焯一下断生;将焯好的材料放入碗中,再加入金枪鱼与沙拉酱,搅拌均匀;拿出另一个碗,垫上洗干净的生菜叶,倒扣伴好的沙拉即可。
功效:金枪鱼肉中所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有,还含有多种矿物质和微量元素,是现代人不可多得的健康食品,配上促进消化的芦笋、养颜抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇,瘦身效果一级棒。
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第四款:苹果樱桃沙拉
做法:准备苹果,樱桃,菠萝,猕猴桃各一个;把苹果去皮去核,洗干净,切成小块,放入盐水中浸泡几分钟,捞出沥干水备用;把菠萝去皮,切小块,也放入盐水里浸泡十五分钟,再捞出沥干水,猕猴桃去皮切小块,樱桃洗干净备用;把苹果、樱桃、菠萝和猕猴桃放入大碗里,淋入蜂蜜拌匀即可。
功效:苹果饱腹感强,具有降低胆固醇和促进肠胃蠕动作用,而樱桃常吃能够养颜驻容,让皮肤更加水嫩。将它们与菠萝、猕猴桃一起搭配,酸甜可口,美味又独特,减肥作用还特别好。
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第五款:西兰花圣女果沙拉
做法:准备玉米粒、西兰花、圣女果,以及花生酱、芝麻酱、白醋、盐、糖等材料;玉米煮熟剥粒备用(喜欢生吃玉米的可以直接剥粒);西兰花洗干净切小块,焯水捞出,沥干水分;圣女果洗干净切块;调制料汁:将花生酱、芝麻酱、白醋、盐、糖放在小碗内,加入少许水搅拌,直至成为柔滑的沙拉汁;将玉米粒、西兰花、圣女果倒入碗中,淋上料汁搅拌食用。
功效:西兰花所含营养成分位居同类蔬菜之首,西兰花中含有丰富的胡萝卜素和维生素,吃再多也不会让你长胖,而且所含有维生素C还能帮助降低胆固醇,维持皮肤滑嫩。而圣女果更是减肥、美容佳品,具有清热解毒作用。所以这一款减肥效果也很好。
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第六款:经典款蔬菜沙拉
做法:准备黄瓜、胡萝卜、甜玉米、沙拉酱等食材;将胡萝卜削皮后切成小块,将黄瓜洗净去皮切成小块,甜玉米剥粒;把胡萝卜和甜玉米放进锅里煮熟,捞出控干水分;胡萝卜丁和玉米粒放凉后,跟黄瓜丁混合,加入沙拉酱,拌匀即可。
功效:这款沙拉可以说是经典中的经典,是很多减肥人士的最爱。不仅营养、美味、健康,而且减肥效果最为显著。黄瓜能够促进肠胃蠕动、利尿排便,胡萝卜具有降低胆固醇、延缓衰老作用,而玉米饱腹作用强,热量低,也是减肥佳品。所以搭配做沙拉减肥效果更好。
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第七款:果仁黑米沙拉
做法:准备225克黑米,125克菜头,1只青椒,25克碎果仁(榛子、杏仁),25克葡萄干;将黑米煮熟,菜头切碎,青椒按自己喜好的形状切好;所有的原料都混合到一起,然后浇上调料即可食用。
功效:果仁中含有本酚素,可以降低胆固醇。而黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富,具有养血、养颜、美白、减肥作用。所以这一款搭配,常吃也是有助于瘦身的。
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以上几款都是目前非常流行的减肥沙拉,大家可以在家做做,不仅味道好、颜值高,减肥效果也非常不错,当然再配合营养减肥餐使用的话,减肥速度将会更快哦,更重要的是,七款沙拉让你一周不重样,吃得更爽,快试试吧。


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