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你最近是不是也经常“大动肝火”?原来都是因为它……

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发表于 2018-4-7 10:51:49 |显示全部楼层
相信很多小伙伴最近都有这样的感受吧
失眠,易怒,上火
眼睛发红,头晕头痛,口干舌燥……
身体发出的这些信号都是在提醒大家
要注意咱们的肝儿了
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这是因为……
人体在经过一个冬天的潜藏后
容易肝火旺盛、情绪不稳定
大动肝火,说的就是这个季节
那该怎么养肝呢
下面的起居秘籍一定能帮到你
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另外,想护肝,饮食上也有窍门
多喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。
专家建议:可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。
常吃紫甘蓝
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
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肝脏爱吃糖
大部分人都不知道,糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右,如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。
蛋白质能修复肝脏
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。
这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
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自制护肝茶
水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮,但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。
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保持良好的心情也很重要
听舒缓的音乐,多去户外活动
遇到问题与朋友倾诉
都可疏肝理气,使肝气舒畅


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