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生态生活——天天熬夜吃不消?睡觉是门学问,熬夜也是。

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发表于 2018-4-12 09:49:58 |显示全部楼层
生态生活——天天熬夜吃不消?睡觉是门学问,熬夜也是。
又听到朋友小A抱怨最近加班太严重,天天凌晨两三点才睡觉,身体都快吃不消了。短期的熬夜不会对身体有太严重的损伤,毕竟身体是有自愈调节能力,长时期的熬夜对身体的损伤非常大,严重的甚至会猝死。
长期熬夜是慢性损伤,也就是说长期熬夜带来的损伤不易被察觉,比如记忆力衰退、反应度灵敏度降低、易怒等,研究显示,长期熬夜的人群更容易患上抑郁症。
睡眠时间在6.5-7.5小时之间是最健康的睡眠时长,睡眠过多或过少都不好。
那么熬夜后应该怎样帮助身体做自我调节呢?从饮食方面来说,熬夜损肝,肝火旺盛,可以适当吃一点清淡的白粥,不仅可以养护肠胃,还可以平润肝火。
很多人都知道熬夜累,体力不足,而糖分可以很快补充体力,于是熬夜过后进食甜食。其实这样做是错误的,高糖食物的高热量会消耗体内B族维生素,并且给肠胃增加负担,导致血糖血脂的升高,比正常状态下吃下甜食导致的肥胖率更高。
不喜欢吃白粥可以吃一些海带,促进人体内血红蛋白的提高,提高氧气输送能力,可以快速减轻疲劳使身体尽快恢复。

熬夜的人很喜欢喝咖啡提神,其实茶才是最好的熬夜饮品。茶可以提神又可以抗氧化,缓解疲劳,熬夜过后来一杯菊花茶,可以去火,清心明目,非常适合加班熬夜看电脑的人群。
说到底熬夜也是一种不良的生活习惯,不论是被迫熬夜还是主动熬夜,都是在慢慢透支自己的身体,主动熬夜的最好开始早睡早起,被迫熬夜有没时间运动的要学会从饮食方面调养身体。



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