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[准妈妈] 春夏之交,准妈咪上火了怎么办?

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发表于 2018-5-9 13:54:22 |显示全部楼层
  春夏之交,天干物燥,不少孕妈开始出现上火的症状。嘴角上火、大便干燥、胃口不佳、盗汗难眠……本就难熬的孕期变得更加烦躁。如果孕妈正在被上火困扰,不妨试试从饮食方面着手,在保证母子营养的同时,吃一些降火食物,调整膳食结构,或许能够有不错的效果哦~

  1.白菜
  白菜中含有丰富的膳食纤维和维生素,可以提高身体的抵抗力。同时,白菜中的水分含量搞到95.6%左右,滋阴润燥,还能抗氧化、抗衰老,适合孕妈食用。如果可以的话,在料理大白菜的适合再加入一些百合。百合入肺,能够清热解毒,对于咳嗽、便秘等症状,也有不错的缓解作用。
  2.草莓
  新鲜的草莓中,富含大量的维生素和水分,尤其是维生素C,比苹果还要高。食用草莓不仅能够养肝,还能够拜肝火。细胞得到水分的滋养,活跃度提高,孕妈们的精神头也会变得好一些。春困解乏,炎夏清火,草莓的对于孕妈们来说,是非常有用的水果。草莓中的膳食纤维还能够加速准妈们的肠胃蠕动,改善孕期便秘等情况,预防痤疮的发生。当然,凉性的草莓也不宜暴饮暴食。
  3.粗粮粥
  荞麦粥、绿豆粥、百合粥等粗粮粥都能够清热去火,如果孕妈们因为上火而变得烦躁不安、没有胃口,不妨试着喝点粗粮粥。粗粮粥中的膳食纤维含量比较高,如果孕妈们觉得口感比较粗糙,可以放一些肉丝或者蔬菜等佐料让口感变得好些。
  4.鸭肉
  鸭肉属于微寒性的肉,能够滋五脏之阴,改善浮肿,清热祛燥。鸭肉中富含蛋白质,饱和脂肪酸含量相较猪肉羊肉等算少,适合上火中的孕妈食用。不过有两类孕妇,不宜吃鸭肉。第一类是虚寒体质或是受凉中的孕妇。此种情况下食用鸭肉可能会导致食欲减退、胃痛、腰酸等症状。第二类是高蛋白过敏的孕妇。如果免疫系统对于高蛋白不耐受,食用鸭肉后可能会引起腹泻、哮喘等过敏症状。
  除了改善饮食之外,孕妇也要保证醋足够的休息和睡眠,及时排解烦躁的情绪,保持健康的生活习惯。孕妇保持良好的状态,对于腹中的宝宝来说非常重要~


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