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抓住这三个原则有助延长寿命

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发表于 2018-5-9 15:01:11 |显示全部楼层
从古至今,长寿一直是人民追求的目标。在平时生活里,我们常常出现身体不适,得各种病,随着社会压力的加大,甚至让人患上绝症。平时应该怎么做保持身体健康远离疾病困扰呢?汇康e家接下来介绍三个养生原则,坚持做下去延年益寿!

(一)少荤多素
生活离不开吃喝拉撒,站在养生角度来说吃的意义不言而喻。通过合理膳食达到身体营养均衡是健康的物质基础。素包含:新鲜的瓜果和蔬菜,吃素和吃荤的比例是2:1。不少人觉得天天多吃素膳食结构太简单,其实吃素也要求我们吃的多样化。除了常吃的大米白面和新鲜瓜果蔬菜外,也可以多吃些粗粮,另外多吃些豆类、海藻、菌类等食品可以保持营养均衡。(注意不要吃转基因的素菜)

(二)经常锻炼
要增强体质,离不开持之以恒的锻炼。运动可谓是健康的保鲜手段,如果仅靠吃却不运动,只会越来越胖。运动的种类比较多,并非一定要去打球、游泳、长跑。
运动项目推荐:
(1)倒走:倒走可以促进血液循环锻炼全身肌肉。
(2)单腿直立:左脚沾立右脚抬起,一分钟后换另一条腿,不仅能锻炼足部肌肉还能提高身体平衡。
以上两种运动都能锻炼腿和足部。俗话说病从腿来,保持双腿健康有助抵御病痛对身体的侵害;而双脚被称之为身体的第二心脏,脚部的经络与穴位繁多,多按摩足部能起到预防疾病的作用。

(三)多些微笑
一个好心态是身体健康的精神支柱,养生即养心。如果我们心情一直不好,得病的几率会逐步攀升,而如果心态好了,病痛也会很快痊愈,类似的案例数不胜数。生活中保持一颗平常心很重要,据中医表示,五脏对应着五种情绪,怒伤肝喜伤心思伤脾忧伤肺恐伤肾。如果心情经常处于负面状态,可能会影响脏器官的功能运作,放平心态自然有助长寿。

养生的知识有很多,你真的都了解吗?从现在起,一点一滴提高我们的生活质量吧!为了使我们自己及身边人更加健康!


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