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减肥食谱中瘦身食材,随便吃不会胖,让你快速瘦身

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发表于 2018-5-14 18:04:56 |显示全部楼层



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中国人的饮食在全世界都文明,各种美味菜肴数不胜数,让人垂涎,但对于肥胖人群来说确是名副其实的糖衣炮弹,中国菜讲究“色,香,味俱全”,所以一般来说会比较“重口味”,油盐都比较多,时间久了,非常容易造成脂肪堆积,大肚囊,大象腿
如果为了减肥来放弃“吃”,对很多人来说是一件非常痛苦的事,所以 夏森东 老师告诉正在减肥的朋友,如何吃,怎么吃才能既胖不了,又能满足口服。
夏森东 (微信号ssn111222333)老师强调在减肥过程中,饮食摄入也是导致肥胖的重要因素,所以如何从源头控制肥胖,选择哪种减肥食物就至关重要了,否则即便你拼了命的节食,到头来也没有太大效果,反而还有忍受饿肚子,所以夏森东老师给大家讲讲减肥过程中饮食摄入的注意事项。
吃不胖的低卡洛里食物究竟有哪些:
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1;黄瓜
黄瓜是大家非常熟悉的减肥食材,含有丙醇二酸可以有效抑制糖类转化为脂肪,吃再多都不会胖,而且黄瓜除了生吃还可以炒食,凉拌,或腌制成小菜,绝对是绝佳的减肥食物
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2;木耳
木耳含有丰富的蛋白质和大量的营养元素,同时还是一种低脂肪,高纤维的减肥食材,是许多人养生法宝,每天多吃木耳可补充每天所需能量,而且可以有效的抑制热量的摄入,控制体内的食欲细胞,增加饱腹感,是非常好的减肥食品
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3;番茄
番茄的热量也很低,而且番茄含有大量的水分,吃完后会有明显的饱腹感,同时,番茄除了可以直接当水果外,还可以用来制作各种美味佳肴,如果你在减肥期间偶尔嘴馋想吃东西,就可以吃番茄来增加饱腹感和抑制食欲
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4;菠菜
菠菜所含的维生素a,c,非常高,而且含有很多矿物质和纤维质,可以使排便更顺畅,如果吃腻了炒菠菜,可以煮个菠菜豆腐汤来搭配,女生尤其可以多吃,不但热量低而且可以补充气血元气
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5;冬瓜
冬瓜低盐低钠而且不含脂肪,同样是减肥时期可以多吃的食材。常吃冬瓜可以降火气,利尿,还有解毒的功效,冬瓜的烹饪方式有很多,除了可以煮成冬瓜蛤蜊汤,也可以煮成甜的冬瓜茶,非常适合夏天冬天饮用
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6;竹笋
竹笋的脂肪含量非常低,含有大量的纤维和水分,可以帮助肠胃蠕动,是减肥食谱中最常见的减肥食材,竹笋可以煮汤,可以凉拌,还可以清炒
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7;红豆
红豆这种食材非常适合女士食用,含有较高的蛋白质,脂肪含量非常低,多吃可以利尿,消除水肿,很多人把红豆汤当做减肥时的代餐,只要别加太多糖就可以,冷热都适合食用,还可以和大米一起煮
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8;豆芽菜
豆芽菜一直以来都是以热量低著称,豆芽菜中含有丰富的水分,可以利尿,减少身上的脂肪,富含蛋白质,氨基酸等营养素,是减肥时期绝佳的减肥食材,凉拌或煮成汤都非常适合减肥者食用
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9;海带
含丰富的牛磺酸、纤维藻类,这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。
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10;香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
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11;玉米
含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等,具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们长期以玉米为主食。
合理健康饮食对于减肥来说非常重要,同时也许配合科学有针对性的减肥方法,夏森东老师有着10几年的瘦身经验,ssn111222333添加他的微信,了解适合你的瘦身方法!可以让减肥事半功倍,不必走弯路。


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