安全验证
请完成以下验证码

今日发帖: 499篇    注册会员: 2285413人    欢迎新会员: 麦田123    活动QQ群:250758051  抢楼群:212600582(已满)  抢楼2群312081152

查看: 8328|回复: 0

美国宫茵安:一咳嗽就漏尿,小心盆底肌出了问题!

经验 0

威望 54

金币 0

发表于 2018-6-2 16:17:13 |显示全部楼层

有位王女士在母润公众号留言称:看着宝宝一天天长大,感觉自己很幸福,可尴尬的是,只要一咳嗽就会漏尿,这是咋回事?以前可从来没有这种情况呀!漏尿跟我的慢性咳嗽有关系吗?
像王女士这样,一咳嗽就漏尿,是盆底肌出现了问题。咳嗽产生腹压,主要是由于腹壁肌及膈肌收缩使腹内压增高。长期咳嗽,对于盆底肌更是一种慢性损伤。腹腔和盆腔是挨着的,腹部的压力很直接传给盆底肌。
美国宫茵安:一咳嗽就漏尿,小心盆底肌出了问题! - 舜网 - 640.webp (1).jpg
女人从当妈开始,就有了做不完的家务和操不完的心。从一个女孩到一个女人,盆底肌都在悄无声息地发挥它的功能,支持着女性重要的子宫及其他盆腔器官。保护盆底肌,就要学会很好的跟腹压抗衡,避免一些动作中会出现的腹压。
提、抱重物
老人家说月子里不能抱小孩,是会落下月子病的。有位产后妈妈说,月子里宝宝闹得很,为了哄孩子,她不分昼夜抱着孩子来回走,后来检查出轻度子宫脱垂,她就认定是不听老人言,月子里抱孩子导致的。老人的话,不是完全没有道理。刚生过完孩子,产妇体质虚弱,加上有些宝宝刚出生就有89斤了。产妇抱着孩子时间长了,虚弱的盆底肌显得毫无战斗力,当然容易脱垂了。
那么多重才是重物?根据中国女性的身材、体重、腹围……其实没有准一的答案。美国宫茵安建议大家不要提、抱超过20斤的物品。如果是抱孩子怎么办呢,孩子一两岁就不止20斤了。那就让孩子站在小板凳上再抱起。避免弯腰抱孩子,减少腹压和对腰的损伤。
治好咳嗽
当我们剧烈咳嗽时,如果盆底肌的二类肌较弱,反射作用变差,瞬间的腹压就会导致漏尿。加上患感冒或慢性呼吸道疾病,我们体质弱,盆底肌的状态也会不佳。把咳嗽治好,才更利于盆底肌的康复。
避免便秘
当我们用力排便时,特别是蹲厕,腹压增加对盆底肌来说是个很大的考验。有子宫脱垂的女性在排便时,宫颈容易脱离出来。对于直肠膨出的患者来说,排便也是特别难受的过程。虽然蹲厕能最好的放松盆底肌,但深蹲这个动作本身也产生腹压,所以坐厕会更好。
如果出现便秘,注意调整饮食。坐月子不吃蔬菜水果其实很不好,科学坐月子就要注意营养均衡,蔬菜水果是可以适量吃,避免便秘。
控制孕期体重
怀孕分娩是造成盆底肌损伤的高危因素。妊娠时我们腰部向前突出, 腹部向前鼓起并向下突出, 使重力轴线向前移而使腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉。想象一下我们的盆底肌,就像我们逛超市时的购物袋,孕期的增重,就给这个购物袋加了很多很多商品,这个袋子就变得很重,往下坠。
十月孕期,增重太快、增重太多,盆底肌弹性的恢复就越困难。既然我们无法避免怀孕对盆底肌的损伤,就应该控制孕期增重,减少损伤。
美国宫茵安:一咳嗽就漏尿,小心盆底肌出了问题! - 舜网 - 640 (1).webp.jpg
还有什么动作会使腹压增大呢?比如骑自行车、抽烟、举重、蹦蹦跳跳……保护盆底肌,从减腹压开始吧。
美国宫茵安提醒,盆底肌一旦出现松弛就会出现好多问题,最让人难以接受的就是子宫脱垂,希望大家能好好的重视起来。


【更多热点请手机下载《爱济南》客户端 山东大小事尽在掌握】

  
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

$_GET['mobile']) { require("hm.php"); $_hmt=new _HMT("12459fbc655df7ab05f9d1ab56428b57"); $_hmtPixel=$_hmt->trackPageView(); } require DISCUZ_ROOT.'./source/module/forum/forum_'.$mod.'.php'; ?>