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眼干、眼涩、过度用眼?这些眼部护理小妙招不要错过

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发表于 2018-7-2 19:03:01 |显示全部楼层
长时间用眼、过度用眼
用眼方法不正确等
都可能导致眼部不适
那日常生活中该怎样护理眼睛?
这些小妙招不要错过
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妙招一:冷热交替敷眼
早晚各花5-10分钟热敷眼睛,促进眼周血液循环,帮眼睛放松。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状,可先冷敷再热敷。
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妙招二:每天有意识多眨眼
正常情况下,20-40岁的人每分钟眨眼约20次,每眨眼一次,就会在眼表形成一个新的泪膜。眨眼次数少了,泪膜分泌不足,眼睛干燥酸涩。一般人每天眨眼最少300次。除了有意识地眨眼外,打开加湿器或在桌上放一杯水,也会让眼睛舒服。
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妙招三:晚上看书开两盏灯
床前灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射下来的,会造成视觉疲劳,时间长了,第二天眼睛会疼胀。如果要看书,最好同时打开大灯。
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妙招四: 学会让眼睛劳逸结合
一般来说,用眼半小时后,应该闭上眼睛,或看远处树木五分钟,让眼部得到充分休息。
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妙招五:学习时选择合适的光源
当周围环境光线不佳(太亮或太暗),特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活环境中光线亮度不合适,视野内光线分布不均匀或闪烁不定、有反光或眩光时,很容易导致视觉疲劳。所以,室内照明尽量采用比较柔和、亮度适中的光源。
妙招六:进行适量户外活动
保持适量的户外活动或运动,眼睛会有更多的远眺时间,可以帮助放松眼部肌肉和神经,缓解视疲劳。
妙招七:选择最佳“护眼”食物
维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的必需营养素;叶黄素是构成眼底黄斑的主要成分,一般存在于绿色食物中。其中,玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种),能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域。另外,多吃绿色食物、补充营养能够有效地缓解视疲劳。
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妙招八:按摩眼睛缓解疲劳
1.按压额头法:双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。重复做3~5次。
2.按压眉间法:拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。
3.眼球转动法:眼睛看远处,眼球朝右、上、左、下的方向转动,重复3次。
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这些简单的小妙招
你学会了吗


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发表于 2018-7-3 09:22:31 |显示全部楼层
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