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[健康饮食] 经常胃胀、反酸?这些食物不要再吃了

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发表于 2018-7-2 19:18:29 |显示全部楼层
胃烧心是许多人都曾经历过的胃病之一,一般在胃部或胸骨后出现烧灼感,让人倍感窝心和难受,但总有人不当回事。
山西老陈醋的PH值为2.5~3,胃酸的PH值是0.9~1.5,有多强悍你可以脑补一下~
6种食物治烧心
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第一种食物:豆类。
豆类可缓解烧心,有数据表明,经常吃豆类等高纤维食物的人发生烧心等症状的几率减少20%。
原因是膳食纤维有助于食物更快地从胃部移至肠道,从而防止胃部烧心。
第二种食物:香蕉。
香蕉进入胃部后,会在胃内壁生成一种具有防护作用的黏液层。
第三种食物:芦荟
芦荟中含有丰富的芦荟素和芦荟大黄素,对缓解消化不良十分有效,能有效消除胃反流造成的烧心感觉。容易烧心的人饭前喝半杯芦荟汁。
第四种食物:姜。
在做菜时,锅里面放点姜可防治烧心,不过需要适量,每天2克即可。
这些食物不要吃
不同人对食物的反应不同,大多数胃食管反流的人吃过甜食会烧心,但个别的人不会。所以,要对自己的烧心食物做个记录~
通常来说,以下食物都是烧心患者的饮食禁忌:
喝粥会刺激胃分泌出更多胃酸,流质食物更容易反流,烧心症状更严重~
粗纤维较多的芹菜、韭菜、豆芽、腊肉、鱼干及各种粗粮,不易消化且引起胃液大量分泌;
酒、茶、咖啡刺激胃黏膜,使溃疡恶化;
冰冻和过热饮食刺激胃黏膜,酸辣、过咸及味精重的会加重溃疡。
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牛奶一直被视为胃酸缓冲剂,可缓解溃疡疼痛,现在证实牛奶只是暂时缓冲胃酸,其钙和蛋白质稍后会刺激更多胃酸分泌,让胃更不舒服~
3个妙招睡好觉
这里教大家3个小妙招——
①选用15~20厘米高的枕头,让头高于胸,形成食管高而胃低的高度差,利用重力防止胃酸反流。
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②睡前3小时别进食,避免胃酸的过多分泌。
③如果胃食管反流病发作频繁,睡觉应该选择左侧卧位,因为胃是在身体偏左的位置,在左侧卧时,胃的位置会比较低,这也是利用重力减少胃酸反流。
好方法更为简单,就是烧心的时候吃一块生白萝卜,100克左右就行。萝卜有消积滞、下气、宽中的功能,可以快速解决烧心问题。


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