安全验证
请完成以下验证码

今日发帖: 2488篇    注册会员: 2281974人    欢迎新会员: 麦田123    活动QQ群:250758051  抢楼群:212600582(已满)  抢楼2群312081152

查看: 8431|回复: 0

[育儿经] 孩子早餐应该怎么吃,十个妈妈九个不知道

经验 0

威望 2

金币 5

发表于 2018-7-7 21:18:11 |显示全部楼层

早餐要吃好的道理相信大家都懂,但是因为各种原因很多人都没法做到,比如很多要早起上班的人,总是选择在路边的小摊上买点煎饼果子,凑合一下就完事了。可是尚在发育成长的孩子不同于我们大人,他们每天所需的营养和脆弱的身体,要求我们大人需要重视他们的早餐。


1


早餐无非就是“在家吃”和“在外面吃”两种情况,对于时间较为充足的全职妈妈来说,早起为孩子做一份健康营养的早饭,似乎没有那么难。


但是,那些既要工作又要照顾家庭的职业妈妈,没有那么多的时间和精力可以花在孩子身上,生活的压力使得职业妈妈照顾孩子时间相对较少,早餐也就变得敷衍了事,经常是一盒牛奶、一小碗面条、一碗粥等等就打发了孩子的早餐。


1


但在,这样单一的早餐是无法满足孩子们每日营养所需的,它们的营养密度大多较低,远远达不到孩子身体发育的需求,有时候就连上学都会变得没精神,长期下去不仅会影响到孩子的健康成长,还会影响他们的学习呢。


而且单一的早餐在表面上看来,孩子是吃饱了,但这只是暂时的。要知道,活泼好动的他们对于食物的消耗较大,课间玩闹之后很快就会感觉到饥饿,在没有足够营养的情况下,又会不可避免地去购买小卖部的不健康零食来充饥。


1


爱吃零食并不是一个好习惯,长期以往会对孩子的肠胃和健康都产生有害无益的影响。那么如何才能快速地给孩子准备合适的早餐呢?


给孩子准备早餐,除了卫生和新鲜度之外,营养也要全面,可以选择多样的食材,从各个方面给孩子补充营养。接下来饭团君就给大家盘点一下,那些可以快速准备又健康营养的儿童早餐。


【坚果】


1


坚果所含有的蛋白质、维生素都极高,对于孩子的生长发育和体质增强都能起到有效的帮助。需要注意的是在挑选坚果的时候要选择清炒的,因为味道越重的坚果变质的概率也就越大。



沃隆 每日坚果 休闲零食 坚果炒货 扁桃仁腰果榛子核桃 家庭分享装750G

( 点击领取优惠券 )
[url=]1[/url]



沃隆每日坚果低温烘焙,保留了坚果的原香和营养,科学配比满足每日的营养所需,优质坚果带来的香脆口感,实在是让孩子们爱不释口。在孩子们的早餐里搭配上这些坚果,可以使单调的早餐变得营养又有趣哦,还可以放在孩子的书包里,当做课间的充饥零食,既补充营养又不担心饿肚子。


【奶制品】


1



新西兰原装进口儿童牛奶 安佳(Anchor)金装儿童牛奶 调制乳 190ml*27 整箱装

( 点击领取优惠券 )
[url=]1[/url]



牛奶中含有磷、钙、维生素等多种营养物质,可以促进孩子脑补发育,还能增加体内的钙质吸收。而纯牛奶的配料更加简单纯正,比起添加了多种配料的调制奶,营养也更加丰富有效,很适合作为孩子们的早餐牛奶哦。


【蜂蜜】


1



百花 蜂蜜1000g 中华老字号

( 点击领取优惠券 )
[url=]1[/url]



蜂蜜也是一个很好补充营养的食物,里面的葡萄糖和果糖能够帮助体内营养的吸收,丰富的矿物质和维生素还可以使孩子的骨骼长得又快又坚实。但是一岁以下的孩子是不能吃蜂蜜的,不然会容易影响将来的味觉功能。


【五谷杂粮】


1



燕之坊 红枣燕麦小米粥 养生粥 五谷杂粮 150g

( 点击领取优惠券 )
[url=]1[/url]



在给孩子煮粥的时候,可以放一些五谷杂粮,像小米、红豆之类的,健康营养又保护肠胃。孩子的早餐不要长时间的过于精细,那样的话胃部没有得到很好的锻炼,容易出现肠胃问题。


1


除了上面这些种类,还可以准备蔬果类的食物作为孩子的早餐,有时间的话可以在摆盘上面多花一点心思,做得可爱精致一点,这样小朋友就会抢着吃早餐啦。



【更多热点请手机下载《爱济南》客户端 山东大小事尽在掌握】

  
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册