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养生小常识,跟之前理解的不一样

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发表于 2018-7-10 10:49:08 |显示全部楼层
  1、饭后不要马上喝茶
  在饭后喝茶不仅解腻,而且帮助食物进入胃里,看起来没什么大问题,而且也有不少人喜欢饭后马上饮茶,其实这样很不科学。因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰铁的吸收,如果养成饭后立即喝茶的习惯,时间长了容易诱发缺铁性贫血等疾病。
  2、下班立即健身
  大部分上班族在下班之后都会觉得疲累,晚上适合吃喝休息,其实,在16时~18时这段时间内,人的体温上升,肌肉的力量和弹性达到顶点,而且肺活量和心脏功能更强,全身协调能力最好,尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
  3、睡眠时长并非越长越好
  我们常听到专家的建议:“要保持充足的睡眠”,但其实每天最佳睡眠时长应该是7~8小时之间,过长或过短都不利于健康,有研究表明:如将睡眠时间减少或是增加,患心血管疾病的风险也可能增加。
  4、补钙补铁也分时间
  上午8点,人体消化系统的吸收能力是最低的,因此最适合服用维生素类补品。有研究表明:如果将补铁的药物留到晚上19时服用,比起早上服用,疗效更理想。在午夜至清晨人体的血钙水平最低,所以在临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。
  5、最好别拿酸奶充饥
  空腹时人的胃液呈酸性,空腹喝酸奶,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好,尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。
  6、夜间为免疫力加油
  晚上21时至23时,是身体免疫系统的调节时间。此时,身体需要保持一个良好的轻松状态,任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。如果您能在这一时段选择听音乐或是其他方式让自己放松,相信你会减少生病的次数。
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