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[准妈妈] 夏日炎炎食欲差?孕妇不妨尝尝这些开胃菜

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发表于 6 天前 |显示全部楼层
    炎炎夏日,对于体感温度比普通人高的孕妇来说,夏季更是漫长难熬。孕妇因为妊娠反应加上气温高,食欲差,吃什么都吃不下。孕妇们夏日不妨尝尝这些开胃菜,能很好的帮助孕妇增进食欲,一天一道,保证营养需求。   

  【夏日爽口开胃小菜】
    有些食物中存在很多的营养元素,但是它们经过高温烹饪,有些营养成分也是会流失的。为了避免这个情况,我们也可以选择凉拌的方式。
   1、糖醋藕片。准备新鲜的莲藕,将莲藕清洗干净,再将莲藕切成薄片,将莲藕片浸泡在盐水中,再放入开水中烫煮一遍。其次将食用油放入锅中加热,放入少许花椒,将藕片和花椒油混合搅拌即可。
    2、苹果醋沙拉。准备新鲜的生菜,杏仁少许,新鲜樱桃以及小西红柿,少许橄榄油。将这些蔬菜和水果清洗干净,之后加入准备好的橄榄油以及杏仁,最后放入少许苹果醋即可。苹果醋助消化,水果沙拉中水果的种类多,健康营养且有很好的开胃效果。夏日食欲差的孕妇不妨也来试试哦!
夏日炎炎食欲差?孕妇不妨尝尝这些开胃菜 - 舜网 - 苹果.jpg
    3、凉拌海带。准备新鲜海带,将海带清洗干净,再将海带放入水中烫煮一遍,准备好花椒油、蒜头以及醋,将这些调味料放入烫煮好的海带中,搅拌均匀即可食用。夏季吃凉拌海带也是很清爽的哦,夏日食欲差的孕妇可以多吃点!
夏日炎炎食欲差?孕妇不妨尝尝这些开胃菜 - 舜网 - 凉拌海带1.jpg
    4、凉拌茄子。准备新鲜的茄子,将茄子切成块状,将茄子放入锅中蒸煮,等到茄子被蒸软之后,切成条状,再加入辣椒油、醋和蒜头等调料,充分搅拌即可。
  【夏日生津解暑饮品】
    1、乌梅汤。准备少许乌梅,将乌梅泡水,加入少许桂花,将乌梅放入锅中熬煮三分钟,等到乌梅汤冷了之后,加入少许蜂蜜。乌梅汤有清热且开胃功效,夏日食欲差的孕妇们不妨尝试一下。
夏日炎炎食欲差?孕妇不妨尝尝这些开胃菜 - 舜网 - 乌梅汤.jpg
    2、柠檬茶。准备新鲜柠檬,将柠檬清洗干净,切成片状,之后将生姜切成细丝状,再将柠檬和姜丝混合放在玻璃瓶中,将蜂蜜倒入瓶中,放入冰箱冷藏。等到要食用柠檬茶的时候,取少量柠檬泡水即可。孕妇喝柠檬水,有保胎的功效。柠檬也含有丰富的维生素C,有明显的开胃效果。
   【夏日营养开胃汤】
    1、白菜牛奶汤。准备新鲜白菜,将白菜清洗干净,再切成条状,将白菜放入开水中烫一遍,往锅中加入高汤,放入白菜,最后加入新鲜牛奶和调味料即可。白菜牛奶汤口感浓郁,营养丰富,特别适合孕妇食用。
    2、砂仁鲫鱼汤。准备新鲜鲫鱼,清洗干净,将砂仁放入鲫鱼的腹部,再放入砂锅中用文火熬煮。最后加入少许姜和盐巴。砂仁鲫鱼汤味道鲜美,有开胃功效,还利于缓解恶心以及呕吐等问题。
夏日炎炎食欲差?孕妇不妨尝尝这些开胃菜 - 舜网 - 鱼.jpg
    为了胎儿和孕妇的健康,夏季孕妇饮食,尽量选择丰富的食材,少吃多餐确保每种营养元素的摄入。特别是夏日食欲差的孕妇可以多多尝试下这些开胃小食哦!


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