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一篇小文章教你如何预防肩周炎

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发表于 6 天前 |显示全部楼层
肩周炎又称为“冻结肩”“漏风肩”,主要症状是肩部疼痛以及肩部活动不便。肩周炎给我们的日常生活带去很大的痛苦,发病时疼痛难忍,夜间无法入眠。那么您知道是什么原因引起的肩周炎吗?肩周炎有哪些症状?该如何预防

  一、保暖防寒

  受凉常是肩周炎的诱发因素,因此,为了预防肩周炎,应重视保暖防寒,勿使肩部受凉。

  二、加强锻炼

  加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。肩关节周围韧带,肌肉的锻炼强大,对于肩周炎的治疗恢复很有帮助。

  三、补充营养

  营养不良可导致体质虚弱,而体质虚弱又常导致肩周炎。

  四、避免长时间操作电脑

  由于工作性质,如果工作离不开电脑,也要做到每小时休息5到10分钟,活动一下颈肩部和手腕。

  五、掌握正确身姿

  (1)身体:大腿与腰,大腿与小腿应保持90度弯曲。上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度。手腕和前臂呈一条直线,避免工作时手腕过度弯曲紧张。

  (2)电脑桌上键盘和鼠标的高度,应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

  (3)显示屏比视线略低,以保证颈部血液循环通畅,减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

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