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夏季心烦意乱如何保健养生?

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发表于 2018-7-26 15:42:45 |显示全部楼层

  夏季天气炎热,人体新陈代谢十分旺盛,导致很多人在夏季出现:疲劳、出汗、心烦、食欲不振、昏昏欲睡,甚至会中暑、腹泻等。因此,夏季更需要注意保养,尤其注意在以下六个方面要把握好。

  放松而淡定的心境是夏季保健的前提条件,好心情有助于防止心火内生,解除烦躁。

  在饮食安排上,要力求清淡、可口,多食新鲜蔬菜、时令水果等,肥甘厚味及燥热之品不宜食用。解渴应多饮开水,此外,将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝,既可适时补充因出汗消耗的水分,又可清热解毒,安躁除烦。

  夏季为了贪凉,很多人会选择长时间呆在空调房里,很容易引起感冒、发热、中暑等。因此,在夏季易患感冒的朋友需及时提高自身的免疫力。建议服用以名贵中药或有药用价值的动植物为主要原料的补养型保健品,如鹿茸、灵芝、人参皂苷Rh2、乌鸡、鳖等。特别是天然现代中药人参皂苷Rh2,它的高含量产品是提高免疫力的首选。

  夏天的致病因素固然首先来自“暑”,所以最好多居凉爽通风之处。房间早晚应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,应将门窗紧闭,拉好窗帘。

  夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时,适寒暑”的能力。但夏季炎热,锻炼时间不宜过长,一般每次以20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。

  夏夜炎热,难以入睡,或半夜易醒。为了保证充足的睡眠,首先应做到起居有律,即早睡早起,按时入睡;要有适当的午睡时间,及时补充睡眠。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的活动,也是预防中暑的措施。



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