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如何拯救夏季女性内分泌失调?

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发表于 2018-7-31 14:10:18 |显示全部楼层

  为什么夏季女性容易内分泌失调,这与炎热的夏季气候密不可分。夏天人体的新陈代谢旺盛,体内的水分和营养更容易丢失,再加上天气酷热,难以入睡,情绪难免会有波动。因此,女性在夏季最容易出现内分泌失调。

  运动:夏季天气炎热,很多人包括女性就会拒绝运动减少出汗。但是适当运动可以帮助调节内分泌平衡,例如游泳、慢跑和打太极拳都是不错的选择。

  饮食:在夏天很多女性会因为天气原因吃不下饭或者刚好利用食欲不振的这段时间减肥,不吃主食,只吃水果或者素菜。但其实,这样做只会加剧内分泌紊乱。对于女性来说,新鲜果蔬和高蛋白食物每天必须的。如果怕胖,可以少吃主食,多吃黄豆类食品,有助调节内分泌。

  作息时间:夏季炎热很多女性在晚上失眠睡不着、或者半夜热醒,睡眠质量都不会特别好。但长期熬夜会导致激素分泌紊乱,直接影响月经。专家建议,女性在夏季做好早睡早起,在空调房间入睡前可以将空调定时,调整温度,帮助睡眠。

  女性可以通过吃蜂产品,例如蜂蜜、花粉、蜂王浆,都能够很好地调节内分泌,而且延缓衰老。同时,吃蜂产品还能够补充人体所需的微量元素,对女性的身体大有裨益。

  有专家建议,日常可以养成喝豆浆的习惯,能够有效帮助女性调节内分泌,而且豆浆中所含有的雌激素能够延缓更年期,有助于女性抗衰老。小编在这里建议,豆浆最好是现磨豆浆,才更有营养,包装好的豆浆大部分含有食物添加剂,起不到调节内分泌的作用。

  夏季天气炎热,人体大量出汗,身体的水分或大量缺失,免疫性系统会造成紊乱,内分泌也会有内分泌失调。日常可以吃些保健品如人参皂苷Rh2,人参皂苷Rh2可显著提高IL-2活性,提高巨噬细胞的吞噬功能和NK细胞的杀伤活性,从而提高免疫力,对夏季女性内分泌失调也会有调节作用。



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