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总是睡不好,很可能根子在心理

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发表于 2018-8-1 20:17:30 |显示全部楼层
  入睡困难、早醒、睡眠不深易醒,明明睡着了自己却感觉没睡着……谈起睡眠,很多都市人只能“一声叹息”。想睡却睡不着,内心也深知睡不好带来的危害,双重夹击之下,“一夜好眠”竟成奢望。东南大学附属中大医院心理(精神)科主任袁勇贵表示,大量睡眠障碍都是心理因素或者精神疾病引起的,睡眠问题已经成为都市人求助心理科最常见的问题之一。 扬子晚报记者 王睿

  讲述:

  亲人离世和新工作的压力,击垮了我的睡眠

  突然失眠是从父亲突然去世开始的,我父亲得的是癌症,是在我妈去世没多久,体检检查出来的,在这之前,他身体一直都很好,但因为是晚期,还是很快就离开了,在短短两年多内,经历父母相继离开的事实,我的心理,实在是无法承受这些突然的重大打击,精神一下子就垮掉了。

  那段时间,我整夜整夜失眠,从12点开始数羊,从二点熬到三点,从三点失眠到四点多,眼皮困得直打架,但就是睡不着,在床上翻来覆去特别难受,这在以前是从来没有过的事儿,我以前的睡眠一直很好,所以,失眠就尤其难以忍受。

  特别是在寒冷的冬夜失眠,痛楚尤其明显,睁眼听窗外的风声,听着听着就想起父亲走时,对这个世界无限留恋的眼神,想着他问我,闺女,我到底得的啥病,咋总也不好啊……我就忍不住满脸是泪,后悔没有早点告诉他实情,一直把他蒙在鼓里,哭着想父母,越哭越睡不着,越睡不着越哭,常常是早晨一照镜子,眼睛肿成馒头样,很多次犹豫着要不要去看心理医生。

  那段时间,工作也不顺心,调换到了一个新的工作岗位,一切都要从头着手,偏偏新工作和大数据有关,需要注意力全身心地投入,但是,因为失眠的缘故,我当时整个人的思维都跟断片了一样,常常是别人都说到四了,我还在纠结三是不是该这样做,上司有好几次都很委婉地对我的工作状态表达了不满,这样一来,更加重了我的失眠程度。 讲述者 马莉

  探因:

  睡眠问题已经成为心理科最常见的问题之一

  就像日前一部关于睡眠的纪录片《追眠记》中所说,急速前行的中国人,不想睡,还有很多人想睡却睡不着,这是时代病。据《2017中国睡眠质量报告》数据显示,69.4%的人睡不着觉或睡眠质量不佳,睡眠质量很好的不足1%。好睡眠似乎成为了大多数人的奢侈品。

  “除了打鼾、鼻甲肥大或者神经系统等疾病问题引起的睡眠质量差之外,大量的睡眠障碍都是心理因素或者精神疾病引起的。”东南大学附属中大医院心理(精神)科主任袁勇贵表示,睡眠问题已经成为都市人求助心理科最常见的问题之一。

  引起睡眠问题的心理因素很多,首先明确一个概念——失眠症。失眠症,一个星期有三次睡不好觉,入睡困难、早醒、睡眠不深易醒,明明睡着了自己却感觉没睡着,这些都叫睡眠不好,持续时间一个月,就可以诊断为失眠症。这是心理科最常见的,和失眠有关系的症状。

  其次,神经衰弱会导致睡眠不好。生活中,经常形容失眠的人为神经衰弱,但失眠只是神经衰弱的一个主要症状,还会伴有其他症状,比如说精力的易兴奋易疲劳,动脑过度,脑子里像过电影似的,白天会感到很劳累;会有身体的疼痛和不舒适感;植物神经功能紊乱,比如出汗,脸一阵阵发红等。讲述者马莉的状态就符合神经衰弱的症状。她因为一件重大的生活事件影响了心理,进而影响了睡眠。神经衰弱的表现很明显。因为睡不好觉,脑子反反复复想以前的事情,还影响了第二天的工作和生活。出现这样的情况时需要尽快就医,在医生的指导下进行药物治疗。

  焦虑症和抑郁症。抑郁症的病人90%以上失眠,焦虑症病人中百分之七八十也“睡不好”。两者在表现上略有不同,抑郁症导致的睡眠问题往往是早醒;焦虑症往往是入睡困难,晚上翻来覆去睡不着。

  不宁腿综合征。不宁腿,顾名思义就是腿不停地动,多发生在夜间睡眠时,患者时常感到腿部有不适感或蚁走样的疼痛及紧缩感,因而有摆腿的冲动,影响睡眠。这其实应该属于神经科诊疗范畴,但该病是一种临床上比较常见但不被大部分人所知的疾病,所以往往被归为睡眠问题问诊于心理精神科。

  REM睡眠行为障碍。表现在生动梦境中出现特征性暴力行为发作,如拳打脚踢、翻滚、跳跃等,可自伤或伤及同床者,伴愤怒语言或叫喊,极大声才能唤醒,可详细回忆噩梦情境,如被袭击和逃跑等。这一类在临床上也比较多见。

  袁主任表示,失眠是心理精神科非常常见的一个症状。除了上述属于心理精神范畴导致睡眠障碍外,还有强迫症、应激障碍等等都会引起失眠,医生需要根据个体情况作出综合判断。断定是否是失眠症要一个月,但是若连续三天睡眠不好的话,就影响身体健康,建议看医生。

  “有睡眠问题千万不要讳疾忌医。”袁主任说,失眠的危害太多,影响精神状态,影响工作效率,长时间失眠也会导致躯体疾病,或会导致脑血管病、心脏病、糖尿病等的发生率增高。“有时候需要适度用药,对此也不要太担心,在医生指导下完全可以做到安全使用药物。”

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