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这几种食物吃一口胖10斤,想瘦的人千万别碰!

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发表于 2018-8-2 07:39:42 |显示全部楼层
胖从口入,
想减肥先得管住嘴,
这些食物一吃就胖,
知道后让你少走很多弯路。
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主食
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/ 油条 /
一根油条=3碗米饭=打篮球50分钟
油条是中国的传统早点之一,因吃起来口感松脆有韧劲,成为很多人早上必吃的食物。
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油条是用油炸的,每根油条所含的热量大概是270大卡,相当于3碗米饭,吃油条想不长胖都难呀。
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/ 烤肠 /
100g烤肠=307大卡=慢跑60分钟
小编每次路过卖烤肠的小摊就挪不开脚,因为实在是太香了,咬一口,简直好吃到骨子里。
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但是你知道吗,经过高温烤制后的香肠,油脂和脂肪含量翻倍,吃一根烤肠,你得慢跑60分钟才能将烤肠的热量消耗完,小编想想了,还是不吃算了。
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/ 汤圆 /
100g汤圆=311大卡=跳绳40分钟
汤圆是元宵节的特色美食,很多人平时也把汤圆当早点吃。
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带馅的汤圆热量很高,尤其是黑芝麻馅的,比吃肉还长脂肪,所以吃完汤圆后尽量减少其他食物的摄入量。
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/ 栗子 /
6个栗子=1碗米饭=健美操43分钟
香喷喷的炒栗子,光看看就口水直流,吃完一个还想再来一个,好吃到根本停不下来。
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别看栗子个子小,但它的热量可真不小,6个栗子中所含的淀粉含量都快赶上1碗米饭了,栗子虽好,可别贪吃哦!
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零食
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很多人胖,不是因为主食吃多了才长胖,零食才是长胖的罪魁祸首,小编列举几样平时吃的比较多的零食,让你感受一下零食的威力。
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/ 方便面 /
1包方便面=2碗米饭=慢跑1小时
经常听到身边的朋友说,我午饭就吃了1包方便面,1包方便面算少吗?当你知道1包方面相当于2碗米饭后,你就不会觉得少了。
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吃方便面容易长胖不说,方便面里还含有很多食品添加剂,吃多了对身体也不好,所以为了身体健康,还是少吃比较好。
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/ 薯片 /
1包薯片=548大卡=打篮球2小时
番茄味、烤肉味、麻辣味、黄瓜味等,各种口味轮番轰炸,总有一款适合你,让你抵挡不住。
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吃的时候挺干脆,但是想想吃完后要打2个小时的篮球,才能将这些热量全部消耗完,你还能爽快的吃薯片吗?
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/ 瓜子 /
100克瓜子=532大卡=慢走80分钟
瓜子营养价值丰富,维生素、蛋白质含量高,油脂含量也超高。
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100g的西瓜子含532大卡,慢走一小时可以消耗420大卡,相当于你要慢走80分钟才能将100克西瓜子消耗完。
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葵瓜子热量更高,100克葵瓜子含606大卡,要慢走大约100分钟才能消耗完这些热量。
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瓜子可以吃,但是要控制量,对想减肥的人来说,一天吃瓜子的量最好控制在30克以内。
水果
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很多人都说吃水果能减肥,但并不是所有的水果都有减肥的功效,有些水果让你越吃越肥。
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/ 香蕉 /
1根香蕉=90大卡=散步1小时
吃香蕉的好处小编就不赘述了,如果要说吃香蕉有什么不好,那可能就是含糖量太高了,吃多了容易长胖。
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那些想通过吃香蕉来减肥的朋友可要注意了,香蕉不利于减肥,反而对增肥有帮助。
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/ 荔枝 /
荔枝营养价值丰富,还具有增强免疫力、抗氧化、抗斑的功效,女性多吃荔枝对皮肤好。
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但是荔枝中的糖分含量较高,每颗荔枝含糖量大约为29克,所以一颗荔枝就是一个“小糖包”。所以荔枝到底是吃,还是不吃呢?
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当然容易长胖的食物还远远不止这些
饮料、糖分高的鲜榨果汁、啤酒
……
小编介绍的这些食物
不是让大家不吃
而是要适量
毕竟任何东西吃过量总归不太好


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