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睡觉前,把这个部位摸一摸,让你一觉睡到自然醒

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发表于 2018-9-6 20:07:19 |显示全部楼层
中国睡眠研究会发布了《中国睡眠诊疗现状调查报告》和《2018年中国互联网网民睡眠白皮书》,数据显示,中国睡眠障碍患者约有五六千万,而接受诊治的患者不足2%,且越来越多的人加入“失眠大军”。
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难道一觉睡到自然醒注定要成为“奢侈品”么?看完下面的视频,你就知道了...
视频来源:网络
安眠穴自然主要作用是治疗失眠的,但除此之外,也是作用多多,对于头痛,眩晕,心悸,烦躁,癔病,癫痫,精神病,耳聋,高血压等都有一定的效果啦。
用你的手指尖顺时针和逆时针各揉30次,或者用指尖点压此穴1~3分钟,就会有一些意想不到的效果。
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在临床运用时,如何配合穴位组合使用,效果更加,比如说对于失眠,除了按摩或针灸安眠穴之外,还可以配合神门、三阴交等穴,可以收到更好的作用。
又比如,在治疗头痛、眩晕时,除了艾灸或针灸安眠穴之外,还可以配合四神聪、风池、太阳等穴。
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如果今夜又失眠了,不妨拿起你的芊芊玉手,按摩按摩沉睡在头颈部的安眠穴,也许你会一觉睡到大天明。若能长期坚持,就不用担心失眠了。
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睡觉是一件很重要的事,却有很多人没办法好好享受。然鹅失眠的时候,你都做些什么呢?
A某说:数羊。不过数着数着就忘了数到多少,又要重新数,感觉更清醒了.....
B某说:回想今天发生的事,或者幻想一下将来会发生的事。
C某说:不能只有我一个人睡不着,我要骚扰遍整个朋友圈。
D某说:刷公众号、看小说、刷微博、看剧,感觉一下子就天亮了呢。
我说:什么都不做,就是拼命地告诉自己快睡觉、快睡觉、快睡觉,但通常要过好久之后才睡着。
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失眠最大的折磨就是感受到时间一点一滴地过去了,而自己的大脑却一直很清醒,毫无任何困意,想到明天还需要早早起床上班,于是拼命地想让自己睡着,反而加重了自己的心理压力,更难睡着。
缓解失眠的小妙招
gaozhiliang
失眠的主要症状是入睡困难,或者多梦,睡着后容易醒,也有人会出现醒了就睡不着的情况,严重的还可能会彻夜不眠。要是你也有失眠的困扰,不妨试着改变生活中的一些小习惯,使我们的入睡变得更容易。
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01
睡前不要玩手机
睡觉之前把手机调成静音,网络关掉,放在距离2米左右的桌面上。只要不是急事,等到明早起来再处理也不迟。
02
让卧室暗下来
光线会影响睡眠,如果你想睡个安稳觉,睡前记得把窗帘拉上,同时可以适当地听一些轻柔的音乐帮助入睡。
03
睡前避免运动
很多人喜欢夜跑,然而跑步会激活我们的交感神经系统,引起心跳加快、大汗淋漓等现象,不利于入睡。因此,夜间运动最好在9点前就要结束了,运动完可以洗个澡,放松一下,入睡会变得更容易。
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04
不要强迫自己入睡
如果发现自己卧床后半个小时仍然不能入睡,可以起床做些其他的事情,如读书、看电视等,当你觉得心情比较轻松一点时,再试着回到床上闭上双眼,也许很快就会进入梦乡。睡不着时千万不要生气、心急,否则你只会越急越气,越难以入睡。
05
自我暗示法
人体有潜意识的存在,睡不着的时候,告诉自己:“唉!我好困啊!怎么这么困呢?好想睡觉哦!”正面暗示自己很累、很困、很想睡觉,你的潜意识才会接受“困、累、想睡觉”等指令,这样,你慢慢地就会睡过去了。
长期失眠,可能会导致以下危害:记忆力下降,神经衰弱,健忘症;免疫力低下,加速衰老,缩短寿命;引发高血压、心脏病、心脏衰竭;面色无光、皮肤干涩、色斑皱纹等。
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如果你发现自己连续几天都有失眠的情况,那就要赶快调理一下,以免发展为长期失眠,损害身体健康。


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