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泰斗中医:做好这些,远离乳腺疾病!

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发表于 2018-9-14 17:51:40 |显示全部楼层

中国人口协会在京发布《中国乳腺疾病调查报告》,报告显示:我国城市中乳腺癌的死亡率增长了38.91%,乳腺癌已成为对女性健康威胁最大的疾病,乳腺癌发病率位居大城市女性肿瘤的第一位。在无症状女性人群中,各种乳腺疾病患者竟达到52.4%,此发病数大大高于女性其他慢性常见病而占首位。其中仅患乳腺增生的妇女数高达49.7%。由此可见,预防乳腺疾病刻不容缓!
乳腺疾病的形成原因很多,但主要是生活中的一点一滴累计起来的。所以,泰斗中医建议您:预防乳腺疾病也应从生活细节中抓起。下面就具体 来看看应该怎么做吧!
   1、 饮食
   合理健康的饮食结构会使人变得更健康,多吃水果、蔬菜、豆制品,高纤维低脂肪的食物也可以多吃。少吃油腻辛辣的食物,不吃高雌激素的食物。这样的饮食结构不仅可以控制体重,也可以很好的满足人体机能的需要,对预防乳腺疾病有着积极作用。
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2、调整心态、释放压力、保持心态平衡, 做自我情绪的“好管家”:
宽以待人,不对人心怀怨恨;乐天知命,不要一味地强求自己;开怀欢笑,感恩和珍惜所拥有的一切。找到属于自己的释放情绪的方式给自己减压是尤为重要的。保持良好的情绪对于预防乳腺疾病是非常重要的一点。
    3、经常运动,多晒太阳
最近,美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出,运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现,那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。泰斗中医建议每天保持适量运动,运动的好处颇多。
    4、穿戴具有乳房保健功能的文胸和内衣
作为每天与乳房亲密接触的衣物,选择舒服的适合自己的内衣是必须要做的。以棉质为宜,不宜长时间穿戴过紧的内衣,要常给身体“松松绑”。
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5、和谐的家庭生活
创造和谐的家庭生活,同时应该选择合适的避孕方式,坚持做好可靠的避孕。一些统计资料显示,乳腺疾病中由人工流产诱发的占40%左右,而滥用避孕药导致体内雌性激素短时间内猛增,会刺激乳腺,更会引起内分泌不调。
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6慎用、禁用含激素高的食品、保健品、化妆品等。可以减少对乳房的刺激
7、作息规律很重要       
     虽不可能“日出而作,日落而息”,但规律的作息对调节内分泌很重要,要保证睡眠时间,尽量不熬夜。
8、定期检查,及早发现
坚持乳房保健与养护,做好乳腺健康“三个一”一年一次乳房专业检查,一月一次乳房自我检查,一天一次乳房护理保养. 一旦发现有乳房胀痛、肿块要及时到医院就诊。
拥有健康的乳腺是女性美丽与幸福的重要条件,泰斗中医呼吁:关爱女性健康,从预防乳腺疾病做起!


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