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如何有氧运动减肥瘦身?运动减肥瘦身中你必须知道的知识

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发表于 2018-9-19 10:36:32 |显示全部楼层
如何有氧运动减肥瘦身?运动减肥瘦身中你必须知道的知识。
生活中很多人饱受肥胖困扰,希望能通过运动减肥的方式来瘦身,运动减肥无疑是健康瘦身的首选,但是想通过运动减肥来瘦身的话,有几个重点你是需要注意的,否则运动减肥对你要么无效,要么就是减肥后反弹非常严重。
减肥是一个相对麻烦的问题,相信大部分经过减肥的人群都有这种感觉,想要减肥首先你必须了解减肥到底是怎么回事。

减肥是把体内多余脂肪无论是皮下脂肪、内脏脂肪还是血液脂肪通过各种方式消耗,代谢掉,从而起到减重,瘦身的效果!(只要能代谢,消耗脂肪任何方式都可以减肥)有一点体内水分是不能减的。

弄清楚了减肥是怎么回事,接下来咱们谈谈运动减肥,运动减肥大体可以分为有氧运动减肥和增肌训练瘦身,很多人选择有氧运动瘦身,我们先来说一下运动是如何让你瘦下来的
肌肉的运动是需要能量来维持的,运动所需要的能量来自于两部分: 体内的糖和脂肪
体内糖:当人进行短时间的剧烈运动时,体内的糖大量分解,产生能量供肌肉使用。
体内脂肪: 当人进行长时间的运动时, 体内糖提供的热量远不能满足需要,于是体内的脂肪经过氧化分解,产生热能供人体使用。

这也就是运动瘦身需要每次要连续运动30分钟以上,不同的运动项目也要合理控制运动的节奏。短时间运动还会使人体的肌肉变粗,肌肉增加了脂肪消耗自然也就多了,想要自己曲线的身材,长时间坚持运动是必不可少的。即使你现在很胖,通过运动也是可以让你减肥瘦身。当然也有很多其他高效减肥燃脂的方法,只要是可以代谢体内脂肪就可以减肥,如果你想更多减肥方面的指导可以关注营养师大坤微信am21215,有关减肥方面的知识、问题可以得到更多解答相导。
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