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7招床上就能做的懒人减肥大法,教给猪猪女孩们!

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发表于 2018-9-20 17:20:57 |显示全部楼层
大概每个人的人生目标都一样,就是找到一种在家吃吃喝喝睡睡躺着就能瘦的方法,而且还能贪吃不胖,睡觉甩肉。
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拯救懒人的减肥大法这就为你们奉上!
抱膝盖运动
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只需要坐在床上,两条腿抬起来,先用双手抱住一条腿的膝盖,使膝盖向胸部方向前推,然后换一条腿抱住,如此交替进行,要保证脚不要碰到床,感受腹部的发力,可以很好地燃烧肚子上的肉肉,每次做上三十个,坚持下来,就会看到效果,如果你是又懒标准又高的懒癌患者,可以每日搭配减肥达人们最爱的的瘦身搭档雷3,辅助这种瘦身动作燃烧脂肪,一般的运动都是在运动完之后才慢慢开始燃脂,而它特有的黑科技预燃脂技术,能在运动进行的时候就开始消耗脂肪,大大的提升了一般的燃脂速率,还能同时对体内环境进行改善,使我们更容易瘦身。
床上仰卧起坐
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在睡觉之前或者起床之后,先躺在床上,两条腿抬起,脚尖交叉,膝盖弯曲,脚腾空,两只手放在脑后,慢慢的做三十组仰卧起坐。
抬腿
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侧卧,一手撑头买一手撑床,上面的腿跨过下面的腿触床,下面的腿伸直向上抬,三十次之后换腿。
站起坐下
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在床边,站起来再坐下,做三十次。
靠墙下蹲
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背部靠住墙壁,向下蹲,大腿与小腿九十度,可以边玩手机边蹲,五分钟就OK。
踮脚
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在刷牙或者做饭的时候,可以保持踮脚的状态,两分钟后放下。
背后撑
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在床的边缘坐下,两手撑住床,两条腿保持伸直的状态,然后用力撑起来,使屁股离开地面,膝盖不要弯曲这个动作做上十次就可以了。
各位猪猪女孩们加油啊,为了变成瘦美人一定要坚持!


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