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日常减肥方法小妙招,5个窍门让你月瘦15斤再也不是梦

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发表于 2018-9-21 13:57:41 |显示全部楼层
日常减肥方法小妙招,5个窍门让你月瘦15斤再也不是梦!
作为从事减肥瘦身行业10余年的营养师大坤(微信am21215)简单的和你聊一下减肥这些事。现在市场上的减肥方法很多,大多数都是不科学不健康的通过拉肚子,抑制食欲减肥,即使减肥后过一段时间也会反弹,科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食,减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,今天就教你几招减肥技巧吧!

1、控制主食和甜食的摄入

很多女生胖都是因为爱吃东西,尤其是胃口特别好,消化也特别好,而且嘴巴非常的馋,喜欢吃各种新出的好吃的美食,那么现在不需要你一次性就戒掉所有的美食,只需要你慢慢的来,比如你之前一天喜欢吃一大块或是几块巧克力,现在就可以减少一口或是减少一块,而且吃东西的时候也不要硬撑,平时也可以用坚果类的食物来代替零食!

2、多喝水和多喝汤
常喝汤可以保健饱腹,常喝水可以排毒瘦身,多喝流质食物对于减肥是很有帮助的,当然饮料除外,平时吃饭之前可以先喝一碗汤或者喝一些水,都能减少你对主食的摄入,如果不喜欢喝水或者是没有时间煲汤的话,你也可以喝一些鲜榨的果汁或者是蔬菜汁,加速新陈代谢的功效也很不错,而且还美容那。
3,睡前五小时别吃东西
睡觉前的五个小时内什么东西也不能吃哦,因为睡觉的时候身体是不会运动的,,没办法消化食物和燃烧脂肪,而且晚会上的时候新陈代谢也会下降很多,你实在是很饿的话可以吃一些水果和蔬菜沙拉。

4,饭后站立半小时
肥胖主要就是缺少运动,你没时间去健身房的话也没有关系,只需要每日三餐饭后站立半小时,这主要是促进肠胃蠕动和消化!

5,膳食纤维也可以帮你减肥
这一类的纤维素被人体吸收了后是可以加强饱腹感的,让你减少摄入食物的次数和数量,还可以控制你对于零食的渴望!

学会这些就可以帮你减肥了,但是在减肥过程中,首先要了解自己的身体状态,选择正确的减肥方式,体重减轻是好事,因为你变美了,但绝对不能拿自己的健康来做赌注,减肥有方法,瘦身有技巧,当你用正确方法减掉自己身上多余脂肪后,你会发现自己完美的蜕变了,女人要美,要有好的身材,同时女人更要健康,我坚信你是最棒的,而且,瘦身,苗条,与健康是可以兼得的,关注营养师大坤am21215,减肥,健康可以咨询!
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