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[健康饮食] 蜂蜜新吃法,用蜂蜜做美食!

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发表于 2018-9-27 15:08:59 |显示全部楼层
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虽说气候宜人,温度合适,但秋天最大的特点是干燥,所以此时的饮食要以“润”为主。
而蜂蜜能润燥,具有滋养身体的作用;它不仅能润肺、抗菌,止咳,消炎、护肝,提高自身免疫力,而且对于熬夜党来说是大大的福音。
蜂蜜新吃法,用蜂蜜做美食
土豆苹果蜂蜜饮
材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少许  
制作:将土豆及苹果洗净切块(苹果须去蒂及籽),用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀,于午餐或晚餐时饮用。  
土豆和苹果这两样都含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,增加饱腹感。而且本身热量并不高,是极好的减肥食谱。  
木瓜蜂蜜水
材料:木瓜1个、蜂蜜适量、水适量。  
做法:用水洗净木瓜。将木瓜皮刨去,去瓤,切片。将木瓜放入煲中,加适量水。煲滚后改用中火煲30分钟。放入蜂蜜调味。搅匀糖水,即可饮用。  
木瓜能够消暑解渴,助消化健脾胃,润肺止咳,夏天吃是非常好的一样水果。蜂蜜低热量,蜂蜜能润肺清热,排毒瘦身,并且木瓜还有丰胸的效果,是减肥的好食品!
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蜜汁果墩
原料:红果、红茶、桂花蜂蜜、盐、白糖。  
制作方法:
1、将红果清洗干净后放入盐水中浸泡5分钟,之后放入沸腾的开水中煮至10分钟,再加入两包红茶接着煮,煮好的汤汁即可作为蜜汁果茶。
2、接着把锅中的红茶包取出,并加入适量白糖,及桂花蜂蜜。
3、之后去掉红果的核并在水中煮软,变成红果泥,将红果泥和适量白糖下入炒锅中炒至变软,再淋上桂花蜂蜜,就制成了红果酱。  
功效:酸甜可口、营养开胃、美容护肤。  
蜂巢玉米酥
原料:玉米粒、猕猴桃、核桃、腰果、榛子、杏仁、白糖、生粉。  
制作方法:  
1、玉米粒用开水烫一下,在生粉中加入一颗鸡蛋和适量清水调成面糊,之后再放入玉米粒和各种干果搅拌均匀,下入油锅中,先以中火来炸,等定型后换为大火炸至金黄色。  
2、把炸好的玉米酥盛出,在上面摆几片猕猴桃和干果作为装饰。  
功效:有蜂蜜一样金黄的色泽,及蜂巢的外形,口感酥脆。
蜜汁炒红薯
原料:红薯、玉米粒、松仁、蜂蜜、桂花酱、蛋黄、奶油、黄油、白糖。  
制作方法:  
1、把红薯切开成两半,在红薯上盖一层保鲜膜,并放在锅中蒸20分钟左右。  
2、把蒸好的红薯去皮,制成红薯泥,并加入适量白糖、蛋黄、奶油和黄油均匀搅拌,之后再加入新鲜玉米粒。  
3、把黄油在热锅中化开,之后下入红薯泥,以小火炒一下,之后再锅中加点油,换成大火再炒,直到不再粘锅为止。
4、最后在炒好的红薯泥上淋上蜂蜜和桂花酱,再撒上少许松仁即可。 
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蜜汁鸡肉串
原料:鸡胸肉、鸡脆骨、蜂蜜、柠檬、孜然粉、咖喱粉、辣椒粉、辣椒酱、鸡蛋、芝麻、蒜、洋葱。  
制作方法:  
1、把鸡胸肉和脆骨洗净,鸡胸肉切成小丁与鸡脆骨放在一起,并加入洋葱、柠檬汁、鸡蛋、盐、白糖、味精、蒜、咖喱粉、孜然粉、辣椒粉腌制10分钟左右。  
2、在腌好的鸡胸肉和鸡脆骨穿成串,并在上面撒一点油,放在锅中炸至金黄,之后再加入辣椒酱和蜂蜜进行调味,最后撒上芝麻和自然,如果喜欢辣味还可撒上少许辣椒粉。  
功效:伴有蜂蜜的香甜,是与众不同的鸡肉串。


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