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养肺别只知道银耳汤,做好这几点,滋润整个秋季

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发表于 2018-10-22 07:50:56 |显示全部楼层
「那么我们日常生活中应当如何养肺」
①避寒补水
要少吃凉性的食物,平时多注意喝温水。由于气候干燥,因此每天要比其他季节多喝 500ml 左右的水,保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
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另外,可以倒一杯热气腾腾的水,直接对着吸入水蒸气,这样也可以达到滋润肺脏的效果。
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②适当进行有氧运动
可以在周末的早晨( 7-9 点最佳)进行适当的有氧运动,比如快走或者慢跑,有助于强健肺部功能。
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平时下班后,如果有空,也可以适当进行!
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③注重食补
芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、白萝卜等食物都有养阴生津的功效,平时可以多吃一些这类滋阴润肺的食物来帮助养肺!下面包子也给陛下们整理了几道养肺食谱,陛下们快来看看吧!
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食 材:洛神花 5 朵,雪梨 2 个,冰糖 50 克
做 法:
1、雪梨洗净、去皮,切成块状
2、锅中倒入适量水,把雪梨放进去
3、水烧开后放入洛神花和冰糖
4、煮至冰糖融化即可
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食 材:银耳半朵,黄瓜一根,米醋一大勺,生抽一小勺,盐一茶匙,小米椒两个,香油一茶匙,生姜适量
做 法:
1、银耳提前泡发好,摘成小朵入锅中焯水
2、捞出用冷开水过凉,沥水备用
3、黄瓜切成圆片,生姜切末,小米椒切小段
4、将银耳,黄瓜,小米椒,姜末放入稍大容器
5、加入米醋,生抽,盐,香油拌匀即可
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食材:藕、胡萝卜、木耳、百合 、荷兰豆 蒜 、盐、水淀粉
做 法:
1、木耳泡发洗净撕小朵;百合掰成小瓣清洗干净;胡萝卜洗净切片、荷兰豆切小段;藕去皮切薄片泡水中;蒜切片
2、锅中水沸后,在锅中加少许油和盐,依次放入胡萝卜、木耳、荷兰豆、莲藕、百合,迅速焯烫一下,捞出过凉水,滤干
3、锅中油七成热时,煸香蒜片,将所有材料一起放入锅中,快速翻炒两分钟,加盐调味,加水淀粉勾芡即可
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食 材:冬瓜 1000 克,莲子 15 克,花生仁 30 克,绿豆 20 克,薏米 20 克,赤小豆 20 克,燕麦 20 克,黄小米 20 克,冰糖适量
做 法:
1、莲子、绿豆、黄小米、薏米、花生仁、赤小豆、燕麦分别洗净,然后一起浸泡30分钟
2、冬瓜把底片切平稳,去籽去瓢,挖空
3、把浸泡好的食材一起放入冬瓜内
4、锅中放适量的清水,冬瓜底部垫一个碟子
5、大火煮沸之后,改为中小火熬煮1.5小时
6、炖好之后,加入适量冰糖,拌均即可食用
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食 材:鸭 500 克、海带 150 克、大葱、姜、料酒、花椒、盐、胡椒粉
做 法:
1、将鸭剁成小块,海带切成方块
2、将鸭和海带在开水中焯一下
3、锅中加水烧开,放入鸭和海带,加入大葱末、姜末、料酒、花椒用慢火炖至烂熟
4、再加入盐、胡椒粉调味即可


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