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[准妈妈] 孕期真的是“一人吃两人补”吗?怎样做到合理饮食呢?

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发表于 2018-10-25 15:34:48 |显示全部楼层

有的女性朋友自打怀孕后,就没有控制住饮食,想着“一人吃两人补”,自己多吃点,孩子也能多吸收点。但是对于孕期“一人吃两人补” 的说法其实很多人都理解错了,对准妈妈来说,了解真相很重要,不然你孕期一个劲地补,最后肉肉都长自己身上,孩子出生后就等着为身材发愁吧。


孕期真的是“一人吃两人补”吗?怎样做到合理饮食呢? - 舜网 - 1.png
   真相:“一人吃两人补”没错,可准妈孕期饮食一定要合理有节制。
   对准妈们来说,整个孕期饮食上都应该注意些什么呢?首先,准妈们需要知道的是,孕期合理饮食很重要,可不能片面地理解“一人吃两人补”。
   胎儿在准妈妈肚里待满3个月之后,胎盘的功能就已经很完善了,之后,胎儿成长需要的营养也都是通过胎盘、脐带来从准妈妈体内汲取的,也就是说胎儿的营养来自准妈吗。所以,准妈妈孕期饮食一定要合理,要保证摄入的食物里含有充足的维生素、蛋白质等各种营养元素,这样胎儿才能够正常发育。
但是,孕期合理的饮食可不是就意味着准妈要暴饮暴食。合理的饮食,主要有三个要点。
孕期真的是“一人吃两人补”吗?怎样做到合理饮食呢? - 舜网 - 2.png
1、饮食要重点考虑胎儿情况
胎儿处于成长的不同时期,需要的营养也是有区别的,准妈妈可以根据自己怀孕的月份,有针对性地食补。此外,有的准妈妈孕期口味会变的很奇怪,有的会很喜欢吃辛辣刺激的食物,这时候准妈妈可要管住嘴巴,不能没节制的乱吃东西哦。
准妈妈饮食上不注意,胎儿出生之后,在皮肤等很多方面可都是会直接受影响的。有的胎儿刚出生内热就很大,有的胎儿刚出生脸上就有很多小红疹等等,这些一定程度上都和准妈妈孕期饮食不合理有关。
孕期真的是“一人吃两人补”吗?怎样做到合理饮食呢? - 舜网 - 3.png
2、饮食种类要多样,可以遵循“少食多餐”的原则
对准妈妈来说,不仅合理的饮食很重要,饮食的种类也要尽可能地多样,可以遵循“少食多餐”的原则,每天多吃几次,但是每次不能吃的过多,一定要管住自己的嘴巴,并且孕期也要适当地运动,这样在保证胎儿发育所需要的营养能跟上的基础上,准妈妈自身的体重也不会过分超标。
3、准妈不能挑食
孕期准妈妈要尽量不挑食,不同种类的蔬菜水果适当地摄入,这样才能保证给胎儿提供足够的营养。
孕期饮食很重要,要想做到“一人吃两人补”,准妈妈就要有合理的饮食习惯,如果孕期口味发生了变化,可以少食多餐,尽量不挑食,准妈妈吃的好了,自然宝贝营养也就跟上了!


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