安全验证
请完成以下验证码

今日发帖: 1097篇    注册会员: 2284590人    欢迎新会员: 麦田123    活动QQ群:250758051  抢楼群:212600582(已满)  抢楼2群312081152

查看: 3657|回复: 0

一天中最养生的2个小时,你在干嘛?

经验 0

威望 2

金币 96

发表于 2018-10-26 15:42:53 |显示全部楼层
一天中最养生的2个小时,你在干嘛? - 舜网 - 3230719979084019ba0fcbd7f6d261a8.jpeg
古人把一天划分为十二个时辰,每个时辰相当于现在的两小时。十二时辰中,亥时是最养生的时间点之一。
亥时是指晚上9点至11点,正值夜阑人静之夕,人们需要入眠休息。
但现代人生活节奏快,晚上9点以后,很多人的夜生活才刚刚开始,完美地错过一天中最宝贵的养生时机。
亥时做这些事易伤身
1.玩手机:造成恶性循环
一天中最养生的2个小时,你在干嘛? - 舜网 - 65bee3e946f0420294e51cfabc48697a.jpeg
大多数人都会在睡前玩手机,但其实在床上使用1个多小时的手机,其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素,直接的影响便是容易让人始终处于浅睡眠。
也就是说,玩了手机1小时后,你或许不得不再玩上2小时,因为你已经睡不着了。
2.吃宵夜:导致肥胖
一天中最养生的2个小时,你在干嘛? - 舜网 - dc31b0eca3684e4fb9a7cb0aaa228ed7.jpeg
夏天到了,晚上习惯吃点宵夜,再来点啤酒,是不是感觉很爽?
与白天相比,人晚上的活动量相对减少,此时如果吃得过饱,热量消耗又少,就会造成脂肪在腹壁不断积累和贮存,久而久之,人就发起“福”来。
3.剧烈运动:大脑过于兴奋
睡前1~2小时不要进行跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,容易影响睡眠质量。
4.KTV唱歌:错过保养时机
一天中最养生的2个小时,你在干嘛? - 舜网 - 40be103da3b74468b219b7db1937c69c.jpeg
很多人都喜欢晚上和朋友相约KTV,也许是因为晚上的时间比较充足,唱得也会更加尽兴。
但是,晚上高声歌唱必然会使人精神亢奋,唱到半夜回家早已错过了保养时机。
如果你想把握住这一天中最养生的2个小时,以下5招请收好:
亥时做好这几件事
1. 适度散步:促进睡眠
一天中最养生的2个小时,你在干嘛? - 舜网 - 37ff6f806afe44c1b14186f12dff2af9.jpeg
睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动,可以选择散步,促进睡眠。
2. 做深呼吸:延年益寿
一天中最养生的2个小时,你在干嘛? - 舜网 - 2f0cad9ebef5424b9df49ffe4d7cce8a.jpeg
很多人睡前因为太兴奋,或者心里想的事情太多而静不下心来,入睡困难。
遇到这种情况建议在睡前静坐,配合5分钟的腹式呼吸。研究表明,寿命与呼吸频率成反比,呼吸频率越慢,寿命越长。
3. 泡泡双脚:促进循环
睡前用温水泡脚15~20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环。劳累一天后泡泡脚,可以舒缓乏力、全身酸痛的症状,既解乏,又利于睡眠。
4. 按摩足心:强腰固肾
一天中最养生的2个小时,你在干嘛? - 舜网 - d29001ca31444297a551fd87d7bb659c.jpeg
泡完脚,再做做足心按摩,只要三分钟,就可以起到强腰固肾的作用。
5. 及时入睡:休养生息
一天中最养生的2个小时,你在干嘛? - 舜网 - 039aeb770fa24b4fb973a43e1001fe79.jpeg
在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体大有裨益。建议你最好在23:00前入睡,不错过最佳养生时机。


【更多热点请手机下载《爱济南》客户端 山东大小事尽在掌握】

  
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册