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一个动作了断:脖子痛、腰痛、膝盖痛......赶紧收好,错过后悔!

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发表于 2018-10-31 18:32:05 |显示全部楼层
脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在现代人中很常见,尤其越来越偏爱年轻人。由此带来的头晕、耳鸣、走路发飘等困扰,让人烦不胜烦。
今天,大家一起来学学这套极简“止痛操”,或许会有不错的效果哦!
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颈椎痛 示范动作
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每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。
预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地搓一搓脖子,搓到发热最好。
2
腰椎痛 示范动作
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左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地轻轻敲打酸痛点100下。
3
保护关节 示范动作
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反复30次,可以早晚两次。
4
膝盖痛 示范动作
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膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。
实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。
5
髋关节痛 示范动作
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靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。
每天随时随地轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好地缓解髋关节痛。
身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻,气血循环不好,久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是:
少 坐!
多 运 动!


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发表于 2018-11-1 17:52:44 |显示全部楼层
正好膝盖疼,试试
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