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这么睡竟会让人变丑?不是在吓唬你,为了颜值赶紧看

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发表于 2018-10-31 18:48:28 |显示全部楼层
近期,新西兰奥塔哥大学研究发现,仰睡会让人变丑,还会伤害口腔和呼吸道。
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那么,睡姿不对,真的会变丑吗?应该怎么睡最好呢?今天我们就来一探究竟。
常见的睡眠姿势有哪些?
一般来说我们的睡眠姿势,主要有三种:侧卧、仰卧和俯卧。这三种睡姿的调查表明,当我们进入睡眠状态后,习惯侧卧着睡觉的人达到了60%以上,约有30%的人习惯于仰卧睡觉,剩下不足10%的人习惯俯卧睡觉。
睡姿没有绝对的好坏,他们都有各自的优势,当然也有各自的缺点。
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成年人长期保持一姿势睡觉也容易导致脊柱侧弯。研究表明,在整个睡眠过程中,人的体位或发生20-60次的变动。最利于脊柱健康的睡眠姿势应以仰卧为主,侧卧为辅,并且要左右交替。
不同的睡姿对身体有哪些影响?
一、侧卧
研究发现,侧卧着睡觉的人占了绝大多数。长期侧卧睡觉会很容易使我们的面部受到挤压,从而使面部容易生长细皱纹,看起来会显老。如果长时间左侧卧睡觉的话,会容易压迫心脏,还会影响消化功能,但是孕妇除外。
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侧卧着睡觉的好处是能够让我们的脊柱呈一条直线,维持我们身体的正常健康曲线,不会对我们的骨骼造成影响,所以在睡觉时尽量选择右侧卧。
二、仰卧
有人会觉得仰卧的睡觉姿势是最好的,但事实并非如此。
仰卧睡觉虽然不会让我们的面部产生细皱纹,使全身处于放松的状态,但很多时候,仰着睡容易让人做噩梦,而且还会打呼噜。
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如果儿童长时间仰卧睡觉,同时伴有扁桃体肥大的症状,很有可能会让我们的牙颌和面部发生畸形,导致“腺样体面容”,相对于细纹来说,这个是真的会变丑。
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此外,当我们长时间仰卧着睡觉时,与床接触面积最大的是臀部和背部,床与我们腰部接触的面积很小,从而我们腰部获得的支撑就少。因此仰卧姿势也很容易引起腰部和背部的疼痛和疲劳。
怎么睡才最科学呢?
1、作为健康人群养成良好的睡眠习惯,在保证睡眠质量的前提下,想怎么睡都可以。我们一晚上每隔一段时间都会有不同睡姿交替,这样面部五官以及脊椎都是全方向均匀受力。
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2、对于颈椎病患者要增强睡眠意识,应尽可能长时间保持仰卧睡姿或侧卧睡姿。
3、对于心血管疾病、消化系统的患者可使用右侧卧睡姿,因为不会压迫到心脏,而且肝脏处于低位,供血较好,有利于新陈代谢。
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4、怀孕的女性推荐用左侧卧睡姿,可以有效的减轻妊娠子宫对于下腔静脉的压迫力外,增加回到心脏的血流量循环,避免妊娠高血压的发生,利于胎儿的健康生长。
5、除了骨折等需要特殊睡姿的患者,健康的睡眠姿势应以仰卧为主,侧卧为辅,有利于保持脊柱的健康。
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6、如果你在乎颜值减少脸部皱纹,建议选择专业舒适的寝具。


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