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睡眠不好,而且经常容易做梦,这到底应该怎么办

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发表于 2018-11-3 11:45:28 |显示全部楼层
  有一句话,叫做人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。这足以说明睡眠对我们的重要性,而当人们处于睡眠状态中时,可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。在当今社会,每天早出晚归的职业生活已经成为习惯,甚至有一部分人群因为工作的压力每天都要加班到深夜。久而久之睡眠质量急切的下降,睡眠不好是亚健康的首要症状,失眠多梦一直困扰着近七成白领。睡眠不好,而且经常容易做梦,这到底应该怎么办?
  多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉,绝不是的功能状态导致梦感不同,不能有效地反应客观事实。比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意。睡眠不好,而且经常容易做梦,这到底应该怎么办?
  但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了--------需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。
  如果出现失眠多梦,首先要做的就是先从自身心理找原因或者求助于心理医生,然后根据具体原因,使用不同的方法去治疗,这样才能做到斩草除根的效果。
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