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[健康饮食] 教你学会多喝水 水里加“料”另有功效

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发表于 2018-12-6 09:07:05 |显示全部楼层
  “多喝水”三个字,大概任谁听着都听烦了。甭管你什么时候不舒服,身边人总会告诉你“多喝水啊!”不得不说,喝水很多时候确实有用,缓解不适,符合医嘱。早前还有妹子做过关于“喝水”的实验,发现会喝水还能变年轻。
  早两年就有新闻报道,英国一位女记者每天喝三升水,坚持四周后,样貌足足年轻了十岁。两招教你会“多喝水”多喝水是不是真有这么神奇,喝水又该喝多少?
  目前流行的规则是每天八杯水,但根据某医疗网站的建议,将体重的一半作为每天饮水量的换算标准,比如一个人体重约90斤,那么每日饮水量就是约1.4kg。
  但是“多喝水”得学会喝才行。“多喝水”只是第一步,针对不同情况准备不同的水,细心的你一定得学会怎么喝!
  加分招数一:有情饮水饱
  每天8杯水,说得简单,一不小心就忘了。刚开始不如给自己定下规矩,到点儿提醒自己该喝水了!
  ★第一杯水:6:30(排毒醒神)
  ★第二杯水:8:30(补水添活力)
  ★第三杯水:11:00(解乏养颜)
  ★第四杯水:12:50(促消化利减肥)
  ★第五杯水:15:00(提神又醒脑)
  ★第六杯水:17:30(增加饱腹感)
  ★第七杯水:19:30(沐浴后及时补水)
  ★第八杯水:22:00(补水排毒)
  加分招数二:白水加一味
  最简单的白开水或矿泉水是补水主力军,但是杯杯白水说实话太寡淡。针对性准备一些泡水好伴侣,改善口味之余还能让喝水达到更好的功效。水里加“料”另有功效
  排毒祛斑加一味:薄荷
  说到排毒,大清早起床一杯没有任何糖分和营养物质的凉白开就是最好的选择。但在白天,还可以在水里加上薄荷。薄荷特有的
  多种茶萘酚酸,可以改善面部痘痘,对缓解运
  动后疲乏和排出体内废物毒素也很有帮助。
  养颜美白加一味:玫瑰花、枸杞玫瑰花的养颜功效不用多说,只是要提醒直男们,花店的玫瑰花不管用,请乖乖去药店购买药用干花。另外除了养颜,平时用玫瑰花泡水还有利于调养气血,改善痛经,但在经期不能多喝。
  枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用,明目养肝。此外,它还含有丰富的多糖、维生素E、硒及黄酮类对皮肤抗氧化也有很好帮助。冲泡时最好用温水,避免有效成分失效。
  感冒发热加一味:蜂蜜、金银花、罗汉果蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效,咳嗽的时候雪梨切薄片拌蜂蜜吃,好吃还止咳。
另外蜂蜜泡水对抗疲劳、缓解过敏症状也很有帮助。金银花,有效缓解风热感冒身热头痛、口干舌燥等不适症状。金银花镇静效果不错,泡水还有助于缓解皮肤瘙痒。罗汉果清热解毒,咽喉炎和气管炎者都可以用罗汉果花泡茶,有效缓解病情。


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