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大雪养生,你该注意...

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发表于 2018-12-7 10:47:06 |显示全部楼层
12月7是农历二十四节气中的大雪节气,
“大者,盛也,至此而雪盛也”。春生夏长,秋收冬藏。
大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律。
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冬天万物肃杀敛藏,大环境缺乏生机,容易使人触景生情,心意处于低落状态,诱发疾病。
改变情绪低落、心意萎靡的最佳方法就是进行“三调”——调整形体、调整心意、调整呼吸,达到松静自然的状态,养生修身而顺应万物归根复命的总法则。
仲冬之月,身欲宁,事欲静。在冬季,生命偏重于静养。情志方面要心静意定,心态宁静、柔和而恬淡,以此收心敛意而养精。
主要是做到放下过多的欲望和追求,不要执着与妄想,产生太多的压力和思想负担。
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⒈身体要保暖
冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬季“去寒就温”预防寒冷侵袭是必要的,但不可过热,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
⒉睡眠要充足
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,应当早睡迟起,早睡以养阳气,迟起以固阴精。
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⒊居室要通风
过去,每到冬季室内长期关闭,空气污染程度比室外严重数十倍,所以人们冬季养生比较注意常开门窗通风换气,以清洁空气,提高氧气含量,健脑提神。
但是,现在有些大城市在冬季有较为严重的雾霾,就要注意选择雾霾较轻的时机再开窗透气,以免造成室内更严重的空气污染。
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⒋颈脖要防寒
冬天的寒风很容易通过我们的颈部携寒气侵入我们身体里,从而引起嗓子疼、发炎等等症状。因此,在寒风到来的时候,最好围上一条温暖的围巾以更好地保护身体。
⒌ 双脚要活血
每天要坚持用温热水洗脚,必须经常保持脚的清洁干燥,同时按摩和刺激双脚穴位,拍打几条经络。每天坚持步行半小时以上,活动双脚的气血,预防寒气从下肢侵入。


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