安全验证
请完成以下验证码

今日发帖: 678篇    注册会员: 2284032人    欢迎新会员: 麦田123    活动QQ群:250758051  抢楼群:212600582(已满)  抢楼2群312081152

查看: 6039|回复: 0

冬天有效减肥小窍门,冬天吃什么可以刮油减肥不运动也能瘦

经验 0

威望 38

金币 0

发表于 2018-12-28 14:30:15 |显示全部楼层
冬季减肥,“每逢过冬胖三斤”、“我要火锅对抗寒冷”,每次大家在说要减肥时,小编总是默默的奉上以上本人不减肥的借口。烧烤、火锅、炸鸡啤酒,管不住嘴的同时也迈不开腿。怎样做到冬季不运动也照样瘦呢?哪些食物可以刮油减肥呢?
  公认的刮油去脂食物推荐
NO1.冬瓜
 
推荐食谱:冬瓜绿豆汤
  冬瓜500克,绿豆150克,葱15克,生姜5克,精盐少许,鲜汤500克。
汤锅洗净置旺火上,添入鲜汤烧沸,撇去泡沫。生姜洗净拍破,放入锅内,葱洗净入锅,加入绿豆。冬瓜去皮、去瓤,洗净切块,投入汤锅内,烧至熟而不烂时,撒入盐,起锅即成。
冬瓜作为冬季比不可少的餐桌必备菜品之外,它还具有较高的营养价值。有多种维生素,特别是里面含的丙醇二酸,对防止人体发胖,增进健美,具有重要作用。冬瓜性寒,能养胃性津、清降胃火,使人食量减少,促使体内淀粉、糖转化为热能,而不变成脂肪。

NO2.洋葱
冬天有效减肥小窍门,冬天吃什么可以刮油减肥不运动也能瘦 - 舜网 - 2x.jpg
 
推荐食谱:洋葱凤梨奇异果汁
  材料:洋葱1/4个,奇异果半个,凤梨3小块,蜂蜜1小匙。
  做法:1、洋葱去皮切净,用微波炉加热2分钟。2、奇异果切块,加入洋葱、蜂蜜和适量冰块打成汁。
奇异果有丰富的食物纤维,凤梨酵素能分解蛋白质、脂肪,对促进肠胃蠕动,消化吸收也有很好的帮助。而作为四季供应的洋葱排的第二位应该没有人反对吧。含有3种消解脂肪,排除毒素的洋葱,它的刮油能力是不容小觑的。
  要不然你以为你经常吃得干锅、烤鱼里面为什么会放洋葱,因为刮油啊!

NO.3玉米
冬天有效减肥小窍门,冬天吃什么可以刮油减肥不运动也能瘦 - 舜网 - 1x.jpg

推荐食谱:玉米土豆蘑菇素汤
  做法:1、玉米洗净,削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末;2、洗净土豆去皮,切丁,放入搅拌机,倒入一碗水,搅成蓉;3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里,煮至熟。不要谈淀粉色变,从而错过美味的减肥食物——玉米哦。
玉米中的钙质不低于牛奶,钙质是帮助脂肪代谢的重要元素玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。

NO4.红薯
冬天有效减肥小窍门,冬天吃什么可以刮油减肥不运动也能瘦 - 舜网 - 6x.jpg

推荐食谱:红薯麦片粥
做法:1.大米洗干净浸泡半小时,红薯去皮切块。2.在锅中放入清水,烧开后放入浸泡好的大米和红薯块,然后用大火煮沸。3.煮沸之后改用小火慢煮直至粥粘稠;然后加入快煮燕麦片不断的搅拌直至搅拌均匀。
红薯所含的膳食纤维相当于米面的10倍,而且质地细腻,便于吸收,饱腹感强;红薯含有特殊的黏液蛋白,这是多糖与蛋白质的混合物,能够提高肌体免疫力;红薯还含有糖蛋白,能够抗突变、降血脂和增强免疫力的作用;红薯含钾高,有利于保持血液的电解质平衡。

NO.5香菇
冬天有效减肥小窍门,冬天吃什么可以刮油减肥不运动也能瘦 - 舜网 - 5x.jpg
 
推荐食谱:香菇豆腐汤
  把香菇洗干净,备用,把豆腐也洗干净,待用。把豆腐焯一下切成细块,如果想要香菇更加入味的话,也可以把香菇破成两半。把水煮开后,就可以把香菇和豆腐,一起放进去,等再次沸腾。再加入调味料,即可食用。香菇减肥食谱,让你轻松享瘦。
香菇含有30多种酶和18种氨基酸,人体所必需的8种氨基酸中,香菇就含有7种;香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用;香菇还含有多种维生素、矿物质,对促进人体新陈代谢,提高机体适应力有很大作用。

NO6.绿豆
冬天有效减肥小窍门,冬天吃什么可以刮油减肥不运动也能瘦 - 舜网 - 4x.jpg

推荐食谱:绿豆海带汤
  海带中含有丰富的矿物质以及膳食纤维,另外还有B1、B2以及蛋白质和碳水化合物等等,能够为身体补充必需的营养,并且提供很强的饱腹感,陈皮可以有效的提高身体的新陈代谢,减肥的效果显而易见。
 绿豆中含有一种球蛋白和多糖,能促进体内胆固醇在肝脏分解成胆酸,加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收;绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂,可以保护肝脏,减少蛋白分解;绿豆汤是清热去火必备,在少糖的情况下喝,对减脂还有有帮助的。

上述公认的刮油减肥食物,让你冬季不运动也能瘦!上面讲的方法都不错,效果也很好,能够坚持一段时间减重效果都很明显,但是因为每个人的体质不同,使用起来达到的效果也是因人而异,如果你是属于那种全身肥胖,或者用过很多的减肥方法没见减重或者经常反弹,你要考虑是不是你的自体代谢脂肪的能力很弱,其实每个人都有很强的自体代谢脂肪能力,绝大部分人都是后天发生肥胖的,曾经并不胖,只是因为自己的生活,饮食不健康,导致的结果是,表面看体重在慢慢增加,其实是你自己代谢脂肪的能力在慢慢减弱,你的自身代谢脂肪能力提升上来了,就不会囤积脂肪了,肥胖也自然解决了。
当然了如果你有不同的想法可以文末留言和大家讨论一下!
健康减肥方法,科学瘦身技巧关注公众号:简小月


【更多热点请手机下载《爱济南》客户端 山东大小事尽在掌握】

  
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册