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[准妈妈] 冬季5大御寒策略,助孕妈妈温暖过冬!

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发表于 2018-12-28 16:32:59 |显示全部楼层

 转眼就到了12月底,全国大部分地区都已经冷下来了,一阵北风吹来,不禁让人打个哆嗦,稍不注意还容易着凉。尤其是孕妈妈,不要以为孕期体温相对较高就不怕冷,孕妇着凉那可不是小事。
  女人怀孕后,体质发生变化、运动受限,免疫力难免会下降,御寒能力也会下降,更容易着凉,但又不能随便用药。所以,孕妈妈冬季要更加注意御寒保暖,保护好自己,也是在保护着宝宝。
冬季5大御寒策略,助孕妈妈温暖过冬! - 舜网 - 1.JPG
  孕妈妈冬季御寒策略
  对于怕冷的孕妈妈而言,学会这几招御寒策略是非常有必要的。御寒策略在手,温暖过冬季毫无压力。
  1、易受寒部位重点保暖
  头部:头部受寒容易引起头痛、发热等现象,孕妈妈千万别大意,尤其是洗完头之后,一定要及时把头发吹干,避免着凉了。
  腹部:足三阴经循行的部位,对寒邪的抵抗力较弱,孕妈妈晚上睡觉或午休时注意盖好被子,避免着凉而导致腹痛腹泻。
下肢:寒邪可从下肢沿着经脉到达腹部,因此冬天保暖别忽略下肢,尤其是脚部,当你的脚暖了整个人都会暖起来。
冬季5大御寒策略,助孕妈妈温暖过冬! - 舜网 - 2.JPG
  2、冬季饮食远离寒凉食物
冬季气温比较低,要御寒自然是要拒绝寒凉,比如螃蟹、绿豆、海带、紫菜、皮蛋等寒凉食物,孕妈妈要减少摄入量,能不吃就不要吃了!如果吃了寒凉食物或者受了寒,孕妈妈可以喝点热的红糖姜水,温胃散寒。准妈妈要多吃富含铁、含碘的食物能够帮助御寒保暖。
3、热水泡脚
冬天睡前泡泡脚可以御寒保暖。睡前热水泡脚能促进脚部血液循环,预防小腿肿胀,消除疲劳。泡脚的水温在40℃左右,时间不宜过长,一般15-30分钟即可。泡完脚后上床睡觉,整个人都暖起来,让你睡个好觉。
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  4、外出或回到家要及时增减衣物
冬天室内外的温度相差较大,尤其是北方,室内有暖气,室外却大雪纷飞。出门和回家,一冷一热,容易感冒。因而,孕妈妈冬天出门一定要穿够衣服,必要时还要戴上手套、围围巾、戴帽子,以防寒气入侵。  
5、半夜上厕所要添衣
  孕妇尿频是常事,半夜难免要起床上厕所,孕妈妈从温暖的被窝出来,骤然接触到寒冷的空气,容易着凉。孕妈妈可以在床边放一件外套,晚上上厕所的时候可以披着,这样就不会着凉了。
此外,孕妈妈要特别注意冬季御寒千万不能使用电热毯睡觉,孕妈妈的体温过高会影响胎儿细胞的发育。或者孕妈妈也可以将室内暖气开起来,这样孕妈妈冬天也不容易着凉了。以上5种冬季御寒策略,孕妈妈可一定要记住了哦!



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