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[准妈妈] 小家伙超爱吃糖,每天摄入多少糖分合适?

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发表于 2019-3-13 11:16:42 |显示全部楼层
  相信很多宝宝都难以抗拒甜食的魅力,尤其是各种形状、各种口味的糖果。糖是人体的主要能量来源,此外,糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。
  但如今很多妈妈“谈糖色变”,食糖过量很容易引起婴儿肥胖、宝宝龋齿、儿童近视等各种问题。

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  你们知道该给宝宝摄入多少糖分吗?先来看看一个妈妈的烦恼吧。
  豆豆妈妈:家里四个老人,就豆豆一个孩子。她特别爱吃糖,一去爷爷奶奶外公外婆家,就吵着要吃。每当她撒着娇要吃糖,爷爷奶奶、外公外婆很快就败下阵来,这个哄,那个喂。都说了给孩子吃太多糖不好,可一个个就是不听!幸好次数不算多,我也注意给她清洁牙齿,否则肯定要长龋齿了!
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  豆豆妈妈的担心是有道理的,宝宝吃糖过量的确很容易引起龋齿和肥胖。有的奶粉为了提升口感,额外添加糖和香精香料,不但不健康,如果宝宝长时间喝这种奶粉,还会产生对糖的依赖,越来越“重口味”。所以妈妈们一定要擦亮眼睛,最好挑选不额外添加糖分的奶粉。
  当然啦,如果有条件,母乳才是宝宝最好的口粮。

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  吃糖过多的五大危害
  1. 导致龋齿
  吃糖或者甜食过多,糖类物质会粘附在牙齿上。如果没有及时清除,会形成牙菌斑,久而久之,会导致龋齿的发生。
  2. 导致长胖
  通常糖的热量一部分用于运动、学习,另一部分则变成脂肪类物质存储在体内。宝宝吃糖过多,会影响体内脂肪的代谢,使更多的脂肪存储起来。
  3. 增加骨折率
  过多摄入糖会消耗人体的碱性物质——钙,导致缺钙或者骨质变软、疏松,增加小儿骨折率,严重的甚至引发佝偻病。
  4. 营养素缺乏
  食糖过多会使人产生饱腹感,影响食物的摄入量,导致多种营养素和一些微量元素的缺乏。
  5. 影响视力
  食糖过多会使体内胰岛素分泌增多,使得体内碳水化合物和脂肪的代谢发生紊乱,导致体内血糖水平增高,可能导致近视、糖尿病等疾病的发生。

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  糖对人体的作用
  糖是人体三大主要营养素之一,是人体热能的主要来源。糖供给人体的热能约占人体所需总热能的60~70%。除纤维素以外,一切糖类物质都是热能的来源。
  糖是人体不可或缺的重要营养物质,而乳糖对宝宝的成长发育至关重要。婴儿的主要糖分来源是乳糖,其中母乳中含有易分解、容易消化的天然乳糖。母乳中的天然乳糖对宝宝的大脑发育起着举足轻重的作用,同时它还能促进很多矿物质的吸收。
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  不同月龄宝宝每天糖的摄入量是多少?
  那么宝宝每天应该摄入多少糖分呢?根据月龄,宝宝的糖分摄入量也是不同的。
  0-6个月:小于6个月的宝宝只能代谢乳糖、蔗糖等简单的糖,所以妈妈只要哺喂宝宝母乳或配方奶粉就可以了,不要选择额外添加糖的配方奶粉。
  6-12个月:半岁以上的婴儿开始分泌淀粉酶,初步具备消化多糖淀粉的能力。因而4-6个月时,父母要及时为宝宝添加辅食,在购买成品辅食时应首选无糖食品。
  1-3岁:这一年龄段的宝宝胃肠消化功能已进一步加强,能吃的饮食种类接近成人,只要让宝宝均衡摄入谷物类、蔬菜和水果、肉类和鱼虾、蛋类、奶豆类及其制品,就能保证宝宝对糖、淀粉、膳食纤维以及其他营养素的需求。1-3岁的宝宝,每天摄入人为添加到食品中的糖在10克左右为最佳,不要超过20克。

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  你们家宝宝爱吃糖吗?平时有没有注意控制宝宝的糖分摄入呢?


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