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晚上坚持5件小事,让你睡觉时身体也在燃烧脂肪!

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发表于 2019-3-19 08:20:56 |显示全部楼层
晚上坚持5件小事,让你睡觉时,身体也在燃烧脂肪!
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1、晚饭六分饱
晚上临近睡眠时间,保证晚上不饿,不要吃全饱的状态,让你晚上睡眠状态时,身体直接调动脂肪进行燃烧。什么是六分饱,就是刚好不饿,又可以继续吃的状态。
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2、饭后站立30分钟
饭后站立可以促进肠胃蠕动,这个时候不要坐着或者躺着,也不要运动,容易引起身体不适。站立30分钟有助于食物的消耗,同时减少小肚腩哦!
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3、晚上戒肉
晚上建议只吃主食个蔬果,不要吃肉,肉可以中午吃,晚餐保持三分主食、七分蔬菜的比例,有助于减轻身体负担。
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4、睡前泡脚30分钟
泡脚可以促进身体发汗,血液循环,垃圾的代谢,对于水肿、虚胖的人有改善作用,对于体寒的人也有一定的缓解作用。
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5、不吃宵夜
宵夜是发胖的来源,一顿烧烤,一杯啤酒就能让你的减肥事业付之东流。戒掉宵夜,控制了晚餐,你的瘦身之路就成功了一半了。
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