安全验证
请完成以下验证码

今日发帖: 821篇    注册会员: 2281855人    欢迎新会员: 麦田123    活动QQ群:250758051  抢楼群:212600582(已满)  抢楼2群312081152

查看: 5254|回复: 0

女人先胖腿男人先胖肚?知道真相再也坐不住

经验 0

威望 6

金币 545

发表于 2019-4-9 14:24:36 |显示全部楼层
为什么当男性体重增加时,总是先倾向于长肚子,而女性则是长大腿呢?其实,这个答案与身体如何储存脂肪有关。当男性增加脂肪时,人体系统默认的存储位置就是腹部,女性的存储位置就是大腿和臀部。
想减肚 男士这样做
后背垫个枕头
平躺时在后背垫个枕头,可以帮助消化,还能帮助减肚腩。
首先平躺在地板或床上,选择一个柔软的枕头垫在后背下,这时会感觉到整个腹肌绷得非常紧,后背也会得到舒展,然后把双手掌心相对伸过头顶,同时屈膝让双脚的脚心相对,每天练习15—30分钟。
颈椎不好或者是有高血压的人要慎做。
挺身坐 腹式呼吸
坐在办公室里,总对着电脑弯着腰,腹肌很放松,腹部不知不觉就松弛下来了。最有效的,就是挺直了腰身来办公。可挺直腰身坐10分钟,然后休息一分钟这样循环练习。
还可以快呼快吸来带动腹部肌肉的运动,也可以双手撑坐在椅子上,呼气的时候将两腿弯曲慢慢地往上抬,吸气的时候将腿放下,脚尖着地。一吸一呼之间,腹肌也跟着做运动。
女士练腿这样做
塑造大腿曲线
左脚站立,右腿膝屈置于臀后。右手握于右脚踝,保持身体平衡。收紧腹部,背部挺直。右手将脚踝尽量靠近臀部,拉长大腿前侧肌群,优化腿部线条。也可采取侧卧位的方法。
减少腿后脂肪
坐在垫子上,左腿伸直。右腿膝屈曲,右脚平放在左大腿内侧。保持背部挺直,上身尽量向前倾,充分拉长腿后肌群,让其趋于平滑。也可采取简单的站立位进行。
为臀部提供基石
平躺在垫子上,右脚放在左膝后面,左腿髋屈膝屈,双手抱于左大腿。将左膝尽量拉向胸前,让臀部肌群充分伸展,促进臀部感知。也可进行仰卧侧向的方法。


【更多热点请手机下载《爱济南》客户端 山东大小事尽在掌握】

  
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

$_GET['mobile']) { require("hm.php"); $_hmt=new _HMT("12459fbc655df7ab05f9d1ab56428b57"); $_hmtPixel=$_hmt->trackPageView(); } require DISCUZ_ROOT.'./source/module/forum/forum_'.$mod.'.php'; ?>