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跑步的人 VS 撸铁的人,身材有什么区别?

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发表于 2019-4-30 12:45:51 |显示全部楼层
为什么人到25岁后容易变胖?
未到25岁的你,看到这篇文章就该抓紧时间了解发胖的原因,超过25岁的你看到文章就该好好想想怎么让自己瘦下来,人越到中年越容易被时间的变化所影响,保养好自己才是对自己最大的投资。
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十几岁的时候你会发现,自己经常吃零食,喝饮料都不容易发胖,可是到了25岁以后,就算只吃三餐,也没能保住自己的好身材。
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25岁以后,不得不提到基础代谢这个词了,从出生到25岁前,人体的代谢率会不断上升,因此有吃得多长得快的现象。
即使到了青春期发胖,也是个短暂的时期,但是到了18岁后,基础代谢趋于平稳,到了25岁则开始下降,这就是人到中年易发福的原因。
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对于这种现象,是一般人的生活规律,而我们想要打破规律,就要比平常人付出的更多。2个方法让你提高代谢,预防肥胖。
1. 放弃节食
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节食是相当愚蠢的做法,刚开始可能会由于食物的减少而流失水分的重量,而后身体代谢下降,神经系统经过调节不再降低体重,还会受饥饿的劳苦。
发胖是热量的超标,我们要了解自己身体,知道自己能吃多少热量,只要低于代谢值,瘦身是一定的。
2. 增加肌肉量
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年龄影响代谢是无法控制的,但是能控制身体肌肉量的比例,这是提高代谢的直接路径,肌肉越多,代谢就越高,这就需要通过力量健身去提升肌肉量了。而这并不会让你变成金刚芭比,除非你把它纳入职业。


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