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女生除了减脂,还应该塑形,这样的身材才是最美的

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发表于 2019-5-9 13:58:42 |显示全部楼层
70%的女生健身都是为了减掉自己多余的脂肪,但是你知道自己还需要塑形吗?塑形是为了让我们可以改善皮肤松弛的现象,可以让我们的皮肤变得更好。
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有一些体重基数比较大的朋友在减肥之后会出现皮肤松弛的现象,那么塑形就是为了更好的保持我们的身材,就是为了维持好我们减肥后的最佳效果。那么问题来了,我们应该怎么样更好的塑形呢?我们应该怎么样打造自己最美的身材呢?
1、控制体脂
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众所周知,有氧训练的燃脂效果比较出众,效率也比较高,所以在你控制体脂的时候,千万不要忘记有氧。很多人觉得塑性就应该多花时间在力量训练上,其实这并不完全正确,我们还需要把一部分时间花在有氧训练上。
但我们最好把有氧训练放在力量训练之后,这样会为我们的力量训练保留体力,更好的增强肌肉,也能更好的燃烧脂肪。
2、力量训练要刻苦
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力量训练的动作有很多,不同的动作锻炼的部位也会不同,如果你想让自己的整体塑性效果突出,那么你要做的必须是全身训练,身体的各个部位肌肉都要得到锻炼。在动作的选择上和在时间的分配上就会显得比较重要,因此,你需要制定一个详细的训练计划,全方位的进行增肌训练。
很多女生觉得增肌不重要,或者认为增肌只能让你看上去更粗壮,但其实增肌是帮助你塑形的。身体拥有肌肉会让你看上去更结实,相比起之前松松垮垮的肉,这会从视觉上就让你觉得瘦了很多,并且身体的线条也会凸显出来。
3、饮食搭配、作息规律
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你一定看过不少的健身科普文,那么对于饮食这一点,你一定不会陌生,为什么大家都会不厌其烦的说饮食?因为饮食真的非常重要,不论你练得再好,只要一顿火锅加啤酒,就有可能毁了你这周的训练。
我们的饮食尽量以少油、低脂、高蛋白为主,少吃多餐,每次吃饭只吃七分饱,这样不仅让你保持腹部舒畅,也能保持精力充沛。此外,作息也非常重要,杜绝熬夜是为了让你的身体可以更健康,是为了让你的训练更具成效。
4、经常靠墙站立
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平时我们可以多站站,靠墙站立,挺胸抬头,这样能改善你的颈椎问题,也能提升你的整体气质。没有人会觉得弯腰驼背好看,多靠墙站立,可以帮助你改掉这个坏毛病,再配合运动,相信你的身材一定会让你满意。
如果你的身体脂肪堆积比较严重,那么一定要先进行减脂训练,之后再去进行身体的塑形,这样的整体效果会更加突出,同时也能让你的身材看上去更好。
很多人会错误的把减脂和塑形混为一谈,其实这是两个不同的概念,减脂是为了减掉你身体多余的脂肪,让你的身材保持完美,让你的身体保持健康,而塑形就是为了维持你减脂后的最佳状态,不断的让自己的身材变得更完美。

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