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除了少吃高嘌呤食品,泰斗中医院告诉你防痛风还要做好哪几点

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发表于 2019-5-23 16:56:35 |显示全部楼层
痛风是由于人体内尿酸水平过高,过多的尿酸无法排出体外,在肾脏和关节中结晶成尿酸盐沉积,引起关节肿大,疼痛,肾结石等症状的一种疾病。
    对于痛风,在生活中我们应该怎样注意呢?泰斗中医院痛风康复科的专家给出了以下几点建议。
第一点:多吃绿色蔬菜
夏天正是蔬菜大量上市的时候,也是吃蔬菜的好时候。这个季节多吃蔬菜,不仅可以补充体内的营养需求,还有助于控制体内的尿酸水平。
绿色蔬菜属于碱性食物。这些食物可以将尿酸分解到体内,使尿液中的尿液迅速溶解,有助于人体排出尿酸。但要注意的是,对于草酸含量高的蔬菜,痛风患者也要少吃。
第二点:少吹冷气
夏天天气炎热,很多人都习惯把空调开很低,但对于痛风的人来说,应该尽量少开空调,尤其是晚上。 这是因为尿酸在低温环境下,容易沉淀晶体,沉积在关节周围,引起痛风性关节炎。
第三点:多喝水
控制尿酸,多喝水是必要的。多喝水可以补充体内水分,促进肾脏对尿酸的排泄功能。特别是夏天容易出汗,身体更容易缺水,一个成年人最好每天保持2000毫升左右的水的摄入量。另外,夜晚起夜后也可以少量的补水。及时补充水分有助于稀释尿酸,避免夜间痛风。
第四点:多运动
无论什么季节,运动都有益于身体的健康,保持身心的愉快。由于夏天的气温较高,所以最好不要选择在中午锻炼。避免中暑。运动可以在晚上,饭后30分钟到1小时,天气凉爽,运动适度,也有利于食物的消化。你可以选择一些有氧运动,如太极拳,游泳,广场舞等


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