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关节一动就咔咔响,啥情况?是离残疾不远了吗?

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发表于 2019-5-24 09:31:35 |显示全部楼层
很多人可能都会有这毛病,走路时膝盖“咔哒、咔哒”作响。这是身体在报警:你的零件坏了!关节都要废了吗?
其实,这种声音叫生理性弹响,对身体没什么害处。但是如果关节除了发出响声,还伴随着红肿、疼痛的话,就得小心了!
你的关节还好吗?
人体的关节有“使用寿命”,如果年龄达到了关节的使用寿命,关节处的软骨会变薄、软化、失去弹性,甚至碎裂、剥脱,软骨下的骨质增生并形成骨赘(即所谓“骨刺”),最终导致关节疼痛、关节僵硬和活动受限,这便是骨关节炎。
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关节炎是最常见的慢性病之一,被定义为头号致残性疾病,类风湿性关节炎被称为“不死的癌症”。我国约有1.2亿人患有骨关节炎,几乎每10人中就有一个。关节炎发病呈年轻化趋势,膝关节衰老从30岁开始。
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近年来关节炎患者中,从事重体力劳动的人越来越少,取而代之的是“久坐族”。
办公族、电脑族的手腕、手肘、肩关节,开车族的膝关节、踝关节都是最容易受损的关节。而驾车使人逐渐形成关节“废用性”萎缩退化,长时间把握方向盘也会增加腕关节综合征的发病几率。
关节炎自测
以下情况如出现2点就要提高警惕了。
出现3点以上建议及时到医院检查就医。
1、下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起,出现疼痛或疼痛加重,其他时间没有或不明显。
2、膝关节晨起有僵硬感,稍活动后减轻。
3、膝关节屈伸时会听到“咔吧,咔吧”的弹响和滚珠的摩擦感。
4、遇寒后膝关节疼痛加重。
5、关节变形,蹲下起不来、起来蹲不下。
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▼▼▼
膝骨关节炎的自我保护
本病除了早期治疗以外,自我锻炼防护也非常重要。
1
合理锻炼
坐位或卧位,缓慢屈伸膝关节,锻炼肌肉和韧带,每天坚持这种不负重的锻炼可以强化局部肌肉和韧带,改善局部血液循环,有利于关节的保护。开始每天2次,每次屈伸5-10次,可以根据个人情况逐渐增加。以不感到疲劳和疼痛加重为度。
注:关节周围软组织肿胀明显,皮温增高,浮髌征阳性和全身活动性疾病尚未控制及脏器功能衰竭者,应禁止行关节功能锻炼。
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2
避免劳损
膝骨关节炎和关节的过度劳损有关,所以我们常说“要省着用”,避免爬山、爬楼、负重、过度劳累、剧烈运动等,要避免局部受伤,还要避免穿高跟鞋。很多患者说本来为了锻炼身体去爬山,结果把膝关节练坏了。
3
控制体重
肥胖是本病的重要危险因素,胖人会给膝关节更多负重,所以需要控制体重。尤其那种上身壮腿细的体型是非常不健康的状态,不仅是对关节不利,也是代谢功能差的表现。
4
注意保暖
如果患有膝骨关节炎,还有必要对膝关节局部进行适当的保暖。
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关节炎要怎么吃?
忌食甜食
糖类易致过敏,可加重关节滑膜炎的发展,易引起关节肿胀和疼痛加重。
忌食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物
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忌食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食。
因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等,可抑制T淋巴细胞功能,易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。
虽然目前关节炎还无法根治,但合理的膳食和科学的运动可以缓解关节炎发作时的痛苦,也可防止关节炎的发作。

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