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《柳叶刀》最头条!每个喝酒上脸的人,都比别人面临更高患癌风险!

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发表于 2019-5-28 08:13:57 |显示全部楼层
都说岁月是把杀猪刀,其实酒精才是。
没了这把刀,生活会怎样?
外国网友们po出了自己戒酒前后的变化,结果一目了然。
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发现了吗?戒酒之后,他们精神好了、人变瘦了、外貌也更好看了……
英国皇家自由医院的一项研究发现,戒酒后身体的恢复几乎“立竿见影”。戒酒一个月,就能促进受损肝脏的恢复、降低血压和胆固醇水平。
今天就带你看看,这些年酒精对你做过什么,给你一个不再喝酒的理由。
一杯酒,引发多种健康问题
“感情厚,喝不够;感情铁,喝出血。”
“宁可胃上烂个洞,不叫感情裂条缝。”
……
这样的劝酒辞砸过来,即使身体不适、不想喝,有些人也会迫于“不喝是不给面子”的压力喝几口。
《柳叶刀》发了一篇涉及多国结果的研究——
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这篇纳入样本量近60万人的研究,被很多自媒体报道为“喝酒减少寿命”。实际上,它给的结果远没有那么简单,对于过去争论的“酒精对心血管疾病到底有怎样的影响”,以及过去的各种误解,比如“喝酒对脑血管有好处”,它都给出了解答……
1
喝酒导致所有卒中发生率提高
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如图所示,所有的计数点都在虚线之上,虚线1.0代表的是每周摄入酒精量在0-25g的情况下的本底值。也就是说,喝酒就提高卒中风险。
并且不是某一种卒中受影响,而是全部——
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从上到下,非致命性卒中,致命性卒中,缺血性卒中,出血性卒中,蛛网膜下腔出血以及未分类卒中,通通大于1!
2
对心血管疾病呢?
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唯一随着酒量下降的是心梗的发生率。但是爱喝两口的老铁们,也别高兴的太早——
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除了心梗之外,其他冠状动脉疾病到每周200g酒精就会升高了。还有更麻烦的呢——
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心衰发生率是随着酒量上涨的,没有什么“适量喝点”没事……
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除了上述几种心血管疾病,其他心血管疾病与酒精的关系如上图,基本上也是多喝多死。
在综合各项心血管疾病的数据之后,总的来说心血管疾病和酒精的关系如下图——
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大致上来说,每周摄入超过200g酒精,就别提什么“心血管好处”了。
3
全因死亡率
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图中,每周摄入酒精超过350g,全因死亡风险直接一飞冲天……
喝得少也不代表没事……
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上图这是这次研究发布的“喝酒减寿”攻略。男左女右,纵坐标是预期失去的寿命数,图中可见在喝酒短寿这件事上,男性比女性减得还厉害些……
绿色线是每周摄入酒精量大于350g的作死组的预期减寿情况,越年轻的饮酒者越受影响,40岁的饮酒者每周摄入量超350g,预期寿命减少接近5年。
“适量喝点”组,每周摄入200-350g这个区间,预期寿命减少近2年。
“少喝点”组,每周摄入量在100-200g,依然会对预期寿命产生影响。
其实,每周350g酒精,也不算豪饮。每天50g,差不多就是两罐500mL装的啤酒的酒精含量。
上面这幅图里就已经有150g酒精了。
这张图的酒精含量更是达到了495克,远超350克。
可能有人要说,“苟利国家生死以”,少活两年没关系,可是用寿命交换来的生活也得活得有点生存质量是不是?万一因为饮酒得了卒中,或者心衰,那也够痛苦的了。
除此之外,还有一点——
4
喝酒它致癌啊!
Rehm J等在2014年世界癌症报告中做出了一个统计——3.5%的癌症是由酒精造成的,同时每30个癌症死亡患者中就有一个是酒精造成。并且,酒精引起癌症的风险近年来正在增加,仅2012年一年就已经有5.5%的癌症是由酒精造成的(5.8%的癌症死亡患者)。
如果这些数据还不足以警醒好酒者的话,接下来还有一堆最新的实验结果。
2015年8月,一项前瞻性队列研究统计了88,084名女性和47,881名男性长达30年的随访数据,发现酒精和癌症的发生具有无可辩驳的线性关系。另一项相似的研究中,研究人员发现酒精和一些癌症(结直肠癌、女性乳腺癌、口腔癌、咽癌、喉癌、肝癌、食道癌)发生的相关风险为1.13(女)和1.26(男)。
另一些研究人员用队列研究的方式验证了和饮酒有关的癌症的种类,发现大量饮酒的受试者(每天大于3次)相比于不饮酒的人,更容易罹患五种癌症:上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。而轻中度饮酒的受试者更容易患以上除了肺癌在内的其余四种肿瘤。
5
其他肿瘤就跟饮酒无关了?
别太天真,另一项研究统计了572次实验的486538例癌症病例,结果显示,发现相对于不饮酒的人和轻中度饮酒的人,大量饮酒的人患口腔癌、鼻咽癌的相关风险为5.13,食管鳞状细胞癌为4.95,结直肠癌1.44,喉癌2.65,乳腺癌1.61,胃癌1.21,肝癌2.07,膀胱癌2.64,胰腺癌1.19,肺癌1.15。前列腺癌和黑色素瘤中也能看到相似结果。看看这个结果,几乎是一网打尽。还有多少种肿瘤能说与酒精无关呢?
对于癌症来说,那可就没有最低摄入量了——喝一点也提高患癌风险!!
国人酒精代谢存在基因缺陷
与欧美人相比,亚洲人对酒精更为敏感。
酒精在人体内代谢主要有两个步骤:
第一步
在“乙醇脱氢酶”的作用下,将酒精分解为乙醛。
第二步
在“乙醛脱氢酶”的作用下,将乙醛分解为没有毒性的乙酸。
中国人的乙醇脱氢酶活性较高,第一步代谢很快完成。
遗憾的是,约1/3中国人存在乙醛脱氢酶突变,第二步无法有效进行,于是大量乙醛滞留体内,产生脸红、心悸、恶心等不适。
世界卫生组织已将乙醛列为一级致癌物,喝酒上脸的人更易受其影响,患癌风险更高。
学几招降低酒精伤害
要想避免酒精带来的伤害,最简单的方法就是不喝酒。不得不喝时,建议做到以下几点,将酒精伤害降到最小。
1
喝酒前吃点东西
喝酒前先吃点东西垫一下,能减少酒精对胃壁的刺激,延缓酒精的吸收,并且摄入一些酒精代谢所必需的营养物质。
推荐的食物包括奶类、豆浆等蛋白质饮料,苹果、南瓜等富含果胶的果蔬;全麦面包、杂粮粥等富含淀粉和B族维生素的食物。
需要注意的是,“解酒药”之所以让人感到清醒、舒服,是因为含有利尿、止痛和兴奋的药物成分,能够缓解头痛、恶心症状。但这些成分不能真正“解酒”,反而加重肝脏负担。
2
选低度酒,小口慢喝
在同等量下,高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒。喝酒要慢些,小口喝,一通猛灌不仅易醉,而且对胃等器官的损伤更大。
3
不要用饮料兑酒
酒兑饮料,让酒精更快地通过血脑屏障,容易造成慢性酒精中毒。
饮料里的碳酸会加速酒精在胃里的渗透作用,更刺激胃肠道;酒精在碳酸的作用下,吸收速度更快,还易诱发急性胃肠炎等疾病。
4
白酒和黄酒温着喝
在烫热过程中,甲醇、醛、醚类等有机化合物,会随着温度升高而挥发掉,同时乙醇也会挥发一些,使酒的浓度稍有降低,从而减轻对肝脏的伤害。
5
喝酒的同时大量喝水
在喝酒间隙多喝白开水,可以加速酒精从尿液排出,减少肝脏负担。
6
吃点有助解酒的食物
如果不小心饮酒过量,带来头痛、眩晕等不适,可以尝试吃一些有助解酒的食物,如鸡蛋、芦笋、番茄、香蕉等。
总之,喝酒不光没可能“治病”,还会“致病”,心衰、卒中、癌症,再加上酒精对脑细胞的损伤,痴呆也是可能发生的……这都是大病啊。
这种要命的文化,丢了就丢了吧。


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