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性格与减肥息息相关?看不同性格的正确减肥方式,涨姿势!

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发表于 2019-5-28 08:25:54 |显示全部楼层

一千个人眼中有一千个哈姆雷特!在减肥的漫漫长路上,不同性格的人,减肥时遇到的困难也是千差万别,阻碍我们胖宝宝减肥的最大凶手也各怀绝技。如何为我们完美身材的终极目标保驾护航?根据咱们的性格,找到最适合自己的减肥方式才会让咱们的减肥事业达到事半功倍的效果!

1.懒惰型,运动太少

我们在平时的生活中经常会遇到酱紫滴朋友,能躺着坚决不坐着,能坐着坚决不站着,每逢周末节假日感叹人生的最大乐趣便是躺在家中柔软的乳胶床垫上一整天,动也不动。像这种懒惰型的朋友,你如果想要让他们出门扔垃圾,那简直比登天都难,运动更免提了。正是基于运动量太低的原因,肉肉也相当偏爱懒惰型的人,天天趴在他们身上,纹丝不动。


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建议:调节饮食为主,结伴减肥

性格偏懒惰的人并不表示不会瘦下来,减肥大计中的饮食可以清淡为主,菜品少油少盐少糖,早餐多摄入鸡蛋等富含蛋白质的食物,午餐吃饱,晚餐只吃7分饱,晚上睡前3小时禁食等,而且最好找一个志同道合的,同样在进行减肥计划的小伙伴,结伴一起减肥不仅会起到相互的监督作用,而且还会让你的减肥更有动力。

2.情绪型,狼吞虎咽,暴饮暴食

这种性格的人,女性居多,她们情绪波动大,喜怒哀乐在转眼间就可随意转化。化悲痛为食欲是她们的家常便饭,狼吞虎咽,暴饮暴食,吃得还都是高热量的食物,吃完后还经常会感到自责内疚,不过这种情绪也只是昙花一现,很快就被抛到脑后了。


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建议:控制情绪,多运动

在减肥的时候,情绪型性格的朋友尤其要注意控制自己的情绪。当感受到自己产生不良情绪时,要学会自我降温,用理智缓解自己的怒气,保持心情愉悦。情绪好了,心态就好了;心态好了,对减肥也大有裨益。

情绪低落时可以选择自己喜欢听的音乐,喜爱看的电影,对于胖宝宝来说,比这些更适合的调节方式则是散步,打球,爬楼梯等锻炼身体的活动。将以前爱吃的高热量食物送给自己的朋友,既增进了友情又缓解了身体的负担。

3.外向型,聚餐相当多

外向型性格的人开朗活泼,善于交际,日常生活中少不了各种聚餐,各种嗨皮。他们在承受压力的时候,更倾向于通过聚会加餐这样的形式去释放心中的愤懑,因此这类性格的朋友要注意:聚餐多,吃得多,熬夜多,进而会影响到身体的健康。俗话说:“不看僧面看佛面。”外向型的减肥宝宝们,咱们不看身材也要看健康,有了健康为前提,我们才能更好地发挥自己的能力。对吧?


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建议:合理控制聚餐次数,聚餐中注意饮食搭配

在减肥的过程中,可以制定一个定期的“聚餐日”,安排好适当频率的聚餐活动,既减少了聚餐的次数,又能和朋友联络感情。聚餐的时候,多吃绿叶蔬菜,餐前吃些苹果,猕猴桃等饱腹感强烈的水果或者喝汤都是不错的选择。另外,也可以约上三五好友一起骑行或爬山,这些活动都更有助于减肥与身体的健康。

4.好奇型,尝试各种减肥方法

好奇宝宝对什么都很感兴趣,对于减肥方法也是,好奇心驱使他们不断尝试各种新鲜的减肥方法,不懂得减肥常识而盲目选择减肥方法,之后只要稍有发现情况不对,马上变更减肥方法。如此往复,到头来却发现没有一样是完全适合自己实际情况的,同时也因为持续时间短,哪种方法都没效果,到头来就是一场空。


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建议:制定适合自己的减肥计划

减肥方式确实多种多样,但并不是每种方法都适合咱们好奇型的宝宝们。在减肥过程中,还是要根据自身的肥胖程度,身体状况来制定适合自己的减肥计划,并严格执行比较靠谱。

5.自律型,过分注重细节

自律型的人对自我要求很高,执行减肥计划的时候,常常会过分关注细节。

当自己有一些细节问题没有很好地完成的时候,人会变得很焦躁,甚至会对自己制定好的减肥计划产生怀疑,他们眼里容不下一粒沙子,极有可能因此而放弃整个减肥计划。


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建议:适当放宽细节,以运动为主

这类性格的朋友在减肥的具体实施过程中,可以适当放宽细节,控制好总量就行。比如制定一个星期或一个月的饮食,运动计划,在落实到每天的时候可放宽细节,注意平衡。

自律型的朋友适用以运动为主的减肥计划,因为运动相对于饮食来说,在时间,强度上有一定的规范性,更契合自律型性格的人格特质。


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发表于 2019-5-28 12:10:46 |显示全部楼层
饿上几顿,能解决不少事情
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