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中科院:从事这几个职业容易出现心理问题!看看有没有你

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发表于 2019-5-28 09:01:09 |显示全部楼层
国内第一本心理健康蓝皮书问世了
2月22日
中国科学院心理研究所
社会科学文献出版社
在京发布了国内第一本心理健康蓝皮书
第一时间引发社会关注
人民日报微博、央视新闻等都进行了报道
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书中指出
不同职业的心理健康水平大不一样
其中有几个职业
已经成了心理健康的重灾区
排名前3位的“心理高危”职业包括:
教师、医务工作者、银行业职工
……
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无独有偶
去年咱们互助会也
发布了重庆职工健康白皮书
重庆互助会职工健康白皮书出炉,乳腺癌和肺癌分居男女重疾榜首!
在2018年申报重疾的1039名职工中
教师和医务工作者分别为130人和94人
占重疾榜的第一、第二位
和心理健康榜遥相呼应
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为啥教师、医务工作者成了
身心备受煎熬的“重灾区”了呢
以这两个行业为例
来看看高危职业的共同特点
工作时间长、强度大
“每天就上两三节课,一年还有三个月寒暑假!”
在很多人眼里,教师是一门
工作时间短、收入高的轻松职业
但其实,他们是这样的
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据了解,我国中小学教师
平均每周工作时间达52.5个小时!
而医生的工作强度也差不多
根据2017年
《中国医生生存现状调研报告》显示
近八成的医生一周工作时间超过50个小时
近三成一周工作时间超过80小时
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过分的劳累,难免会出现各种
“累倒在手术室的医生”
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社会压力大
随便点开一个搜索,输入“教师”
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溢出屏幕的不堪重负
为什么这么累?
首先是大家对教师这个职业的社会期待
“为人师表”、“师者,传道授业解惑”
教师似乎天生应该承担
比一般人更大的道德压力
其次,是大众“望子成龙”的期待
父母不作为,投射到教师身上
对教师抱着不切实际的幻想
提出近乎苛刻的要求
搞得教师压力山大
而对于医务工作者
互助君只想说四个字:
医患关系
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自我要求高
从心理健康蓝皮书得知
教师与医务工作者共有的心理问题是
焦虑与抑郁
教师、医务工作者
本是高起点、高标准、高要求的行业
从理论到实践、从实习到上岗
进修路上充满着挑战
还得经受各种严格考验
教师严厉,沾不得任何瑕疵
医务工作者谨慎,容不下任何差错
处在这些行业的人
时时刻刻都得把神经绷紧才行
除此之外
他们自我要求普遍较高
而绝大多数的教师或医务工作者
即使工作忙得抽不开身
也要抓紧一分一秒进行学习
充实自己、提升技能
得到了90分,还要追求95分
一旦达不到,挫折感就特别巨大
身心问题接踵而至
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高危职业职工的心理不容忽视
如果你已经是其中的一员
该怎么样保护自己
防患于未然呢?
对此
我们采访了国家二级心理咨询师
天爱心理咨询中心创始人
重庆心理卫生协会理事李晋伟
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李老师建议,身在“高危行业”
一定要学会自我保护
自保NO.1:捍卫自我空间
高危职业的共同特征就是工作和生活没有边界。竞争无处不在、压力无限膨胀,私人时间和空间随时被突破和侵占……长此以往,心情烦躁、身体疲惫、对生活失去希望和兴趣,自然就出现了各种身心症状。这时你需要提醒自己,你不仅仅是一名教师/医生/程序猿,你还是丈夫、妻子、父母、子女、朋友、爱人……人生中还有很多重要的角色需要你去承担,每个角色都很有意义,会带给你不逊于职业角色的丰盛体验。学会划分时间,捍卫私人空间。
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自保NO.2:寻找有效支撑
有一部心理动画片叫《头脑特工队》,里面的女主角莱莉内心有5个岛屿,分别是:家庭岛、友谊岛、淘气岛、冰球岛(爱好)和诚实岛,那是她快乐成长的基石。当和父母闹翻时,家庭岛摇摇欲坠;被迫搬家时,友谊岛也濒临崩塌……很形象地告诉我们——那些在困难时,支撑我们度过难关的东西到底是什么!
我在高校带成长型团体的时候就发现,老师这个群体其实很孤独,他们生活在一个相对封闭的空间,对一般社交缺乏兴趣,也缺少应对压力的培训。一旦遇到瓶颈,只会自己默默承受,很容易身心俱疲。所以建议这些职业的人,要特别注意从亲密关系或者兴趣爱好中寻找支持的力量,必要时可求助于专业机构。
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自保NO.3:拒绝“理想化”
这些高危职业,往往都是被过分理想化的特征。“你是医生,你应该医好病人!”“你是老师,教好学生是你的责任!”在这样的社会期待下,人也难免会形成过高的自我要求,很难快乐得起来!拒绝被别人的期待裹挟,才能找回内心的平衡。
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自保NO.4:运动
运动的作用我不多说,它可以改变我们体内的荷尔蒙,让人变得快乐有力量。如果没有足够的运动时间,推荐一本书《高能量姿势》,几个简单的动作一样会影响我们的情绪,让我们产生好的感觉。
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最后
附上一份抑郁自测表
来了解一下你的心理抑郁指数吧
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不管你测出的结果如何
不管你从事哪个行业
互助君都希望你能在日常的生活中
拥有健康的身体
阳光的心态
记得,不管再怎么累怎么忙
要学会好好爱自己哦~


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