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三伏天养生,牢记“3不吃4不要”!照着做,安度最易生病的40天

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发表于 2019-8-5 08:19:20 |显示全部楼层
这几天你们都还好吗?这天气真的是魔鬼,已经调到了“千里清蒸,万里红烧,昼蒸夜煮,下开水”随机模式
想要在这个三伏天安安稳稳地“保命”、“续命”,空调+西瓜+冷饮+wifi必须安排上,否则↓↓↓
今天小编来讲几个养生要点
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三伏养生,牢记“三不吃、四不要”
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清补推荐:豆腐炖牡蛎
豆腐切丁、牡蛎肉洗净切薄片;起油锅,加蒜片煸香,再加水烧开;放豆腐,水开后放牡蛎肉;最后撒盐和葱花起锅。
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营养点评:豆腐清热,宽中益气,调和脾胃;牡蛎鲜美可口,滋阴开胃;两者搭配,蛋白质丰富,钙、铁、锌都补到了,适合全家人吃。
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夏日养生,宜吃点热食
炒菜、煲汤时,加点生姜、茴香或肉桂,能温中散寒;如果手脚冰凉、气血不足,在三伏天吃点羊肉,温阳散寒益气。
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3. 隔夜食物最好不要吃,宜吃新鲜的
时值暑夏,又热又湿,是细菌、病菌生长繁殖的好时候。外加“两大害”——蟑螂和苍蝇疯狂,一不小心食物就会被“玷污”。
两种食物最好不隔夜
  • 西瓜

每年都有西瓜引起的不良事件,不是肠坏死(有基础疾病,西瓜背锅),就是险丧命,要不就是阴阳相隔,听起来耸人听闻有点小概率。
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西瓜放冰箱隔夜细菌翻倍倒是真的。至于吃了会引起多严重的后果,要看:西瓜放了多久?切西瓜时刀、案板干净不?冰箱里的卫生咋样?你的身体状况能不能抵抗得了细菌?
最好现买先吃,一个人吃不完整个西瓜,就买1/2或1/4个就行了。
  • 凉拌菜、凉面

凉拌菜、凉面等夏天吃了爽口,但都是要过凉水的,所以也很容易变质。一顿没吃完,赶紧放冰箱,最好不隔夜。
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5. 不要久坐不动
小编,这么热的天你让我“动动”,你咋不上天呢?
天气确实热,都想躲在空调房里,小编能理解。但不动真的好吗?有一句老话说:夏天不热,冬天不冷,迟早要病!
你吹空调还不动,怎么热起来?夏天适当出汗、排汗对身体还是有好处的,“动则生阳”。
又不是让你大中午跑到太阳下运动,清晨、晚上都可以出去动一动,慢跑、散步、打太极都可以。
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