安全验证
请完成以下验证码

今日发帖: 163篇    注册会员: 2284839人    欢迎新会员: 麦田123    活动QQ群:250758051  抢楼群:212600582(已满)  抢楼2群312081152

查看: 3852|回复: 0

[快乐厨房] 鸡胸肉的两个好吃做法,减脂的有福了!

经验 0

威望 3

金币 287

发表于 2019-8-14 08:20:43 |显示全部楼层
| 茄 汁 鸡 胸 肉 |
1
150g鸡胸肉切小块,加半勺黑胡椒粉、半勺盐、1勺料酒、半勺淀粉、1勺生抽,腌个20分钟。
鸡胸肉的两个好吃做法,减脂的有福了! - 舜网 - 79098fed55d44e64a4eb6ed453ed9abe.jpeg
鸡胸肉的两个好吃做法,减脂的有福了! - 舜网 - eaa893b48f2d47e3a6f1e450b956dd7c.jpeg
2
番茄去皮(底部划十字,倒扣入锅中,水里烫一下很好撕皮),切小块,锅中放一点点油,倒入番茄炒至略微出汁后,加100ml左右的热水,小火煮6分钟让番茄变成糊状。
鸡胸肉的两个好吃做法,减脂的有福了! - 舜网 - 039430f42e664bc7a29701ecf2b03f30.jpeg
3
加入腌制好的鸡胸肉炒至变色。
鸡胸肉的两个好吃做法,减脂的有福了! - 舜网 - 36e3d44c0e124921a934e890c303b02c.jpeg
4
再加入45g杂蔬丁,加入半勺盐,大火收汁约1分钟。茄汁鸡胸肉完成!
鸡胸肉的两个好吃做法,减脂的有福了! - 舜网 - 390a930eb91c48689535c209b7c1d6fd.jpeg
鸡胸肉的两个好吃做法,减脂的有福了! - 舜网 - fdfa71983dd44a4db6e229cfa722cf6b.jpeg
| 无 油 鸡 柳 |
1
140g鸡胸肉洗净切长条,用刀背轻轻拍打(可以让口感更嫩),放入碗中。
鸡胸肉的两个好吃做法,减脂的有福了! - 舜网 - 61943ab7b6bf4550ae9f0f7e6c7e69c9.jpeg
2
加2勺料酒、1勺酸奶、一个蛋清、少许盐、辣椒粉和黑胡椒粉拌匀后腌制20分钟。
鸡胸肉的两个好吃做法,减脂的有福了! - 舜网 - f7b4db0ca40f45e8a50abcfec21a0db7.jpeg
3
碗里或者碟子中倒入25g面包糠平铺开,将腌制好的鸡胸肉条蘸满至均匀。
鸡胸肉的两个好吃做法,减脂的有福了! - 舜网 - bc6dae74f16248f2a435b2e3798ef481.jpeg
4
烤箱预热200度,烤盘垫油纸,放入裹了面包糠的鸡柳,待烤箱温度达到后放入烤箱中层20分钟后取出,完成。
鸡胸肉的两个好吃做法,减脂的有福了! - 舜网 - 7575ac27017a4ad5a9a8575534c1cb31.jpeg
鸡胸肉的两个好吃做法,减脂的有福了! - 舜网 - be43f86cf796469e8115dd3d13120dbc.gif
鸡胸肉的两个好吃做法,减脂的有福了! - 舜网 - f62c6a27328247dd9833c0bbbf7eb71d.jpeg
鸡胸肉的两个好吃做法,减脂的有福了! - 舜网 - 5e87249a5936439eb7f47e1259694fa5.gif

【更多热点请手机下载《爱济南》客户端 山东大小事尽在掌握】

  
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

$_GET['mobile']) { require("hm.php"); $_hmt=new _HMT("12459fbc655df7ab05f9d1ab56428b57"); $_hmtPixel=$_hmt->trackPageView(); } require DISCUZ_ROOT.'./source/module/forum/forum_'.$mod.'.php'; ?>