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胃病“三分治七分养”,你知道怎么养吗?

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发表于 2019-9-28 09:41:23 |显示全部楼层
   俗话说“十胃九病”,随着社会生活节奏的加快,越来越多的人因巨大的工作压力,饮食作息等生活习惯不规律等,导致胃部不适,持续下去甚至会导致胃部更严重的疾病。
胃病是一种典型的生活方式疾病,临床症状主要有上腹部不适、恶心呕吐、胸闷、嗳气、反酸、食欲不振、腹泻等。我们日常的饮食都要经过胃部消化吸收,如果胃病发生,可能会致营养吸收无法满足机体所需,影响人体健康。因此,胃病患者一定要提高警惕。

这些伤胃行为,不要做!

▼ 饮食不洁:幽门螺旋菌是引起胃溃疡的元凶,多有饮食不洁、相互传染所致。

▼ 进食不规律:胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,会对胃粘膜造成损害。

▼ 晚餐吃太饱:迫使胃肠道处在超负荷的状态中,长期如此,会导致溃疡等疾病。

▼ 浓茶咖啡:通过神经反射直接影响胃粘膜,导致粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏,促发胃炎、胃溃疡。

▼ 受寒:受冷空气刺激,胃部易痉挛性收缩,从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。

▼ 滥用药:许多药物会损伤胃粘膜,服药应遵医嘱。

▼ 精神紧张:经常紧张、烦恼或愤怒,身体调节会受影响,继而影响到胃的分泌、运动、消化等功能。

▼ 过度疲劳:机体体抗力下降,削弱胃粘膜防御作用,容易引起胃部供血不足,使内分泌功能失调。

▼ 大量吸烟:烟草中的尼古丁会伤害胃粘膜。

养胃第一大关卡——饮食

俗话说,胃病靠的是“三分治七分养”,想要治好胃病,日常的饮食调理千万不能落下。胃是第一道关,我们吃进去的所有的食物都要经过胃的消化,胃动力不足,食物消化得慢,所以我们在养胃的时候尽量的吃一些容易消化的食物,还要有良好的进食习惯!

三餐要有规律;忌饮食无序

腹饱宜七八分;忌饮食过饱

注意细嚼慢咽;忌狼吞虎咽

多吃新鲜菜品;少吃隔夜菜

饮食口味清淡;少吃刺激性

养胃食物推荐

小米:含丰富蛋白质、脂肪和维生素,具有防止反胃呕吐的的功效。

山药:含有的营养物质,容易消化吸收,并且药性平和。

南瓜:能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,对于有毒物质及细菌具有一定的吸收能力。

芋头:营养丰富,可当做主食,因其为碱性食物,可中和胃酸,缓解因胃酸分泌过多而导致的胃痛、反酸等不适症状。

卷心菜:解毒消肿、清热利水,其含有的维生素C可以止痛,促进溃疡愈合。

菠菜:能润燥养肝,益肠胃,通便秘,其富含的纤维素能帮助肠道蠕动排便。

红薯:红薯中含有大量膳食纤维,能帮助刺激肠胃蠕动和消化液的分泌,保护肠胃。

姜:生姜在中药中常用以治疗恶心、呕吐,对胃病患者很有帮助。现代药理研究表明,姜富含的姜辣素能刺激消化道的神经末梢,引起胃肠蠕动,增加唾液、胃液和肠消化液的分泌,从而健脾胃、增食欲。

养胃第二大关卡——作息

胃不好的人也会因为不良的作息习惯,如长期熬夜、睡眠不足、失眠等睡眠障碍导致胃病复发。另外,睡眠障碍也会导致人们情绪受到影响,出现烦躁不安、压抑、焦虑等不良情绪,而心理因素也是导致胃病复发的高危因素。因此,胃病患者一定要养成良好的作息习惯。

养成定时睡觉的好习惯,最好在10点入睡,11点前一定要处于睡眠状态;注意睡觉前一定不要吃东西,不能吃夜宵,让胃部处于夜间休息状态;睡觉前可用热水泡脚,以祛除体内寒气,防止胃部受寒;睡觉时一定要注意盖好被子,尤其要保护好腹部,以防胃部受寒,出现胃部不适。

   生活中应该多食用些粗粮杂粮以及新鲜蔬菜水果,适量的有氧运动和良好的生活习惯是硬道理,少吃外卖,戒烟限酒,不吃辛辣刺激、不吃冰镇食物,除此以外,定期体检为胃肠道健康保驾护航。

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